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November 22, 2009

過労か?嘔吐する

今朝、起きたときから微妙に調子が悪かったんだけど、微妙だったので出勤準備を整えていた。 そして、髭剃りやハミガキも終わり、あとはワイシャツ・ネクタイにスーツ着用のみとなった段階で急に嘔吐。 もちろん、その場で粗相をすることなくトイレに駆け込んだんですが...

それから、殆どトイレから出ることが出来なくなるくらいに嘔吐。 急遽、職場に電話を入れて代替要員の確保を依頼すると同時に、上司にメール(彼は移動中の時間帯であったため)。 その間もトイレから出ることが殆ど出来ない状況でして、とりあえず嘔吐が止まるのを待つばかり。

一段落したところで、以前処方された吐き気止めの薬を服用。 何でそんな薬があるのかというと、心因性嘔吐に悩まされた時期があったのです。 それで吐き気止めの薬を何種類も同時に服用した時期があったんだよな。 で、探したところ漢方の「六君子湯」が見つかったので、それを服用したわけです。

原因は全く不明なのですが、心身ともに疲労が蓄積していることから過労気味なのが原因かもしれません。 とりあえず、朝食を摂ると吐くモノをお腹に入れてしまうことになるので、明日からは朝食の摂取を止めるか減量をすることになりそうです。 毎朝のコーヒーも薄めに入れることになるみたい。 食事療法ってヤツ(何か違う気もするが...)でしょうか。

とにかく対策を打つので、明日以降は普通に出勤できそうです。
(疲労回復は出来ないけど...)

November 21, 2009

疲れが取れない

先週もそうだったのだが、精神的ストレスが溜まる状況では半端無いほど精神的疲労が蓄積されるようだ。 んで、精神的疲労というのは休養したから解消されるものではない。 肉体的疲労ならば十分な休養を取れば自然と回復するものだが、精神的疲労は全然ダメ。

先週も今週も夜勤明け語には三連休を貰っているが、全然疲労が回復しない。 睡眠時間も比較的長く取れているし、熟睡も出来ているのだが、全然回復しない。 根本的な解決方法は精神的ストレスが過剰に掛からないようなシフトの配慮をして貰うしかないのだが、既に出ているシフトについてはどうしようもない。

来週は、マシな勤務が続く(と思われる)ので、精神的疲労の蓄積は少ないだろうが、今までの分が溜まっているので夜勤明けの二連休程度ではハッキリ言って解消できないかもしれない。 これが限界を超えたら、どうなるだろうか... 結末が判っているだけに恐ろしいものがある。

November 05, 2009

今日の体調

昨晩から今朝にかけては全体的に眠りが浅くて、熟睡した感じがしなかった。 それでも、朝早くに目が覚めたので一旦起床して朝食を摂る。 でも、やっぱり眠くて(かつ、身体が怠い)、午前中は寝て過ごしました。

昼近くに起床したのですが、全然熟睡出来ていないので身体の怠さは残っています。 ただ、朝よりも体調が良いので普通に活動していますが、天気も悪いので外出だけは控えています。 咳は止まっているし、昨日酷かった吐き気も治まっているので、体調はマァマァという感じです。 気になるのは喉に痰が絡んだような感じがすることかな。

November 04, 2009

一回休み

どうも昨日から咳が止まらないと思っていたのだが、今朝になって状態は一層悪化していた。 前回ひいた風邪が完全に治りきらないうちに、ここ数日の急激な気温低下でぶり返したみたいだ。 職場のメンバーに移しては拙いので、今日は仕事を休んで休養に充てます。 早速、鎮痛・解熱剤と抗菌剤を服用して、部屋は暖房を入れて暖かくしています。

それにしても、風邪対策はしっかりやっている方だと思うんだけど、ダメなんだよな。 外出先から帰宅したときには、病院で使っている殺菌・消毒石けんで手洗いをしているし、イソジンでうがいもしている。 部屋の湿度は50〜60%を保つように加湿器を常時入れているし、しかも、その加湿器は「プラズマクラスター」機能付きだ。 それでも風邪をひいてしまうのだから、他に何を対策すればよいのだろうか?

職場の方にも対策をしっかり行って貰うために、殺菌・消毒石けんを置いたり、加湿器のメンテナンスをしっかり行って貰ったりしないとダメだろうな。 加湿器は、フィルター掃除をしていない(道具がない)ので目詰まりしちゃって、全然機能していないに等しい状態だしねぇ。

October 28, 2009

体調回復

昨日は発熱のため一日休養していましたが、休養のおかげか体調はほぼ回復しました。 昨日は病院から処方された薬を服用せずに、葛根湯とダーゼンを服用していたのですが、今朝から処方されたカロナールとフロモックスを服用しています。 今朝の段階では、まだ怠さが残っていたのですが、現在は平常運転可能な状態まで回復しています。

まぁ、まだチョットだけ喉が痛いんですけど...

今日も一日休養をして(っていうか通院のため元々休みだった)、明日からの仕事に備えたいと思います。 明後日は夜勤だしねぇ。 無理は禁物なので、今日の予定のウチで急ぎじゃないものは明日以降に回しちゃいました。 通院も無理せず車での移動にしたし...

October 27, 2009

理不尽だ〜

先ほど病院へ行って来たのですが、普段は午前中の遅めの時間に行くと非常に空いている病院が「激混み」でした。 こりゃぁ、風邪をひいている人が多いんだなぁと思って、備え付けのマスクを1枚頂いて「予防」の為に着用。 そしたら、受付の人がやってきて「ぴずもさん、風邪ですか?」と聞かれたので、正直者の自分は思わず「ハイ」と答えたら...何故か隔離されました(涙)。

えぇ〜、風邪ひいているの自分だけなのぉ〜。 と言う事で、隔離されたまま診察をされ、隔離されたまま検査を受け、隔離されたまま会計を済ませて帰ってきました。 なんだか正直者が馬鹿を見たような気分になり、落ち込んで帰ってきましたよ。

それにしても、あの激混み状態はいったい何だったんだろうか? 全員、風邪じゃなかったのかなぁ。 絶対に、風邪をひいているのに申告しないヤツが7割はいたんじゃないかと思う。 むかつくなぁ。

ちなみに、37℃チョットしかなくても新型インフルエンザは陽性になる事があるそうで、一応検査を受けました。 結果は陰性だったので一安心。 っていうか、ただ喉が痛くて熱が出ているだけなのに陽性だったら、今後はチョットした風邪でもインフルエンザを疑わなくてはならなくなりますね。 嫌な世の中になったものです。

体調不良で一回休み

一昨日の夜から喉が痛くてチョット咳をしていたのですが、昨日の昼くらいから寒気を感じるようになってきていました。 今朝、起きて直ぐに熱を測ったところ、そんなに高くはないのですが発熱状態にありましたので、以後の勤務(週末は夜勤なのです)の事も考えて、休みを取る事にしました。 まぁ、たかが風邪・されど風邪というわけで、他のメンバーに移してもいけないですし...

とりあえず、朝食を摂ったので葛根湯とダーゼンを飲んで、これから一眠りします。 起きたら、病院に行って来ます。

ちなみに症状は、咽痛と吐き気・寒気・発熱という感じです。 手足の怠さや節々の痛みはないのと、高熱ではないのでインフルエンザの可能性は皆無でしょう。 ツレが先週末から同じ症状でしたので、完全に移されたものだと思います。

October 12, 2009

マイスリーの効きが悪くなってきた

暫くレンドルミンを半錠服用する生活(夜勤や休日の前)を続けていたら、何だかマイスリーの効きが悪くなってきたみたいだ。 先日から日勤が多い生活になるので、仕事の前日にはマイスリーを服用して寝ているのだが、イマイチ寝付きが悪い。 だからといって、レンドルミンを服用すると翌日に響く(半減期が長い=薬効時間が長い)ので、それは出来ない。

本当は、暫く薬を服用しない生活が出来ればベストなのだが、残念ながら睡眠の深さを確保するためには難しい話だ。 ただ、薬が効かなくなると言うのも困った話なので、当面は休前日に薬を服用しないようにしようかと思っている。 だんだん強力な薬に頼るようになれば、本当に不眠になってしまうからね。 不眠よりも眠りが浅い方が、まだマシだから我慢するよ。

September 30, 2009

健康メモ

今日は午前中から活動をしていて(通院と買い物ですが...)それなりに歩いたのですが、昨日に引き続き夕方にウォーキングをしてきました。 昨日の感じから言うと長いコース(約8km)でも大丈夫そうだったので、1時間以上掛けて長いコースを歩いてきました。

  • 体調
    1. 眠気
      今日は通院日だったので、それなりの時間に起床。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きはあまり良くなかったし途中覚醒もあったのですが、疲れはそれほどでもないです。
      いつもに比べて若干だけど質の良い眠りに付けたのでしょうか?
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      66〜151(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間12分43秒(9,500歩)
    4. その他
      前半からハイペースかなと思ったんですが、中間点では普通のタイム。
      ただ、後半は本当にハイペースだったみたいで、トータルタイムは普通より4分短かった。
      ちなみに、昨日・今日と最低心拍数が66になっているのは、特定エリアで心拍数の受信が正しくできなくなるため。
      何か、電波かノイズが出ているのだろうか?
      デジタルタイプのハートレートモニタが欲しいよ。

September 29, 2009

健康メモ

思い立ったが吉日とは言ったもので、何となく起きてから「久しぶりに歩こうかなぁ」と思っていたので、夕方にウォーキングをしてきました。 ただ、久しぶりなので無理をせずに短いコース(約5km)の方を歩いてきました。

  • 体調
    1. 眠気
      無理しないで、昼に仮眠を取りました。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きは良かったものの、疲れが溜まっているのか、眠気が残っている。
      これで、今夜はグッスリ質の良い睡眠が取れればよいのだが...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      66〜147(平均135)
    3. 時間・歩数
      49分12秒(6,400歩)
    4. その他
      仕事の帰りに歩いているせいか、ハイペースでも苦にならなくなっています。
      体力も回復してきているみたいなので、冬に向けてはウェイト等で体力温存したいと思います。

August 29, 2009

チョット昼寝したら...

さすがに対策を打ったとは言え、昨晩はあまり寝ていないので眠気が酷く、また、夜勤対策のため夜更かしをする必要があることから、軽く昼寝をしてみた。 すると、寝る前は36.7℃まで下がっていた体温が、起床後には37.5℃まで上昇してしまった。 でも、体感上は熱があるようには感じられない。

何故だろう?

まぁ、とりあえず感覚を信じて職場には「ほぼ平熱である」と報告しておいた。 時間が経っても下がらないようであれば、頭痛薬として処方されたバファリン(鎮痛解熱剤)を服用して様子を見ることにする。 さすがに、今の段階で葛根湯を服用して汗だくにはなりたくないからねぇ。

ようやく平熱

若干、咳が出るのと腹痛があるのですが、熱の方は平熱に戻りました。 昨晩から熱が下がり始めたのと睡眠を確保するために、今日未明から布団を掛けるのを止めて汗をかくのを抑止しました。 そのおかげで、短い時間ではありますがグッスリ眠ることが出来まして、体調を整えることが出来ました。 いや、ほんと汗ビッショリになって1時間毎に着替えというのは、熟睡できなくて大変辛いものでした。

今朝の段階での再検査でもインフルエンザであることは確認できなかったので、明日からは無事出勤することが可能になりそうです。 しばらく起きて活動をして、体調に問題ないことを確認してから勤務先へ報告します。 明日から夜勤連チャンですけど、大丈夫でしょう。

August 28, 2009

汗が酷くて眠れない!

昨日から服用している葛根湯の影響で、寝ると酷い汗をかいて1時間ほどでTシャツがビシャビシャに濡れています。 その度に全身着替えと、濡れたタオルケットを交換するので起きているんですよね。 今日は一日で着るものが無くなってしまう勢い(もちろん洗濯したけど)でした。 今も、そんな感じで起きたところです。 なので、グッスリと眠ることが出来ません。

でも、熱の上昇は夕方にピークを迎えて、現在は若干下がったところ(とは言っても今朝方のレベル)で落ちついているのと、インフルエンザの症状の中でも節々の痛みくらいしか出ていないので、インフルエンザではなさそうです。 単なる風邪だとすると、明日一日ゆっくり休めば治りそうな予感がしています。 まぁ、一応、明日もインフルエンザの簡易検査を受けに病院へ行く予定ですけど...

そうそう、お腹に来ているので単なる風邪かなぁ...って前のエントリで書きましたけど、新型インフルエンザの症状としては季節性インフルエンザの症状にプラスして嘔吐や下痢も出てくるそうなので、お腹に来ているからと言ってインフルエンザではないと決めつけるのは良くないみたいです。 まぁ、自分の場合は強い腹痛と嘔吐感があったのですが、現在は落ちついているので大丈夫そうですけど。

ただ、これからのことを考えると今のうちに罹っておいた方が良かったかなぁ...とか思ったりして。 来月末には大流行が来るそうですからねぇ。 職場がパンデミックにならないことを祈るだけです。

インフル陰性

とは言っても、発熱という身体症状が出てから二十四時間経っていないので、「とりあえず今のところは」という条件付きだそうです。 各種情報によると発症から二十四時間以内の簡易キットによる検査では3割以上見逃すのだとか。 検査に必要なだけのウイルスが体内に蓄積されないためだそうです。

なので、症状が改善されなければ明日、もう一度簡易検査をすることになります。

症状が改善されれば、普通の風邪と言うことになりますね。 まぁ、ツレも「風邪がお腹に来た〜」とか言いながら出張に旅立っていきましたし、職場でも風邪がお腹に来た人がいたので、あながち普通の風邪という読みもハズレというわけではないと思います。 まぁ、これから安静にして夕方の状況を見てから職場に連絡して調整します。

せっかく...

今日も一日雨だという予報が出ていたので、昨晩は例によって冷蔵庫のアリものだけで弁当作りをしましたよ。 なのに、なのに、昨日の夜から発熱状態になり、今朝起床すると強烈な腹痛に襲われています。 ツレも同じ症状で「風邪かな?」なんて言っていたので、思いっきり移されたんでしょう。

結局、熱の上昇は緩やかながら止まらないので、時期も時期だけ(もしインフルエンザだったら濃厚接触者を作ってしまう)に大事を取って休むことにしました。 これから病院へ行ってきます。

August 22, 2009

お薬メモ

先日、メンタル系の病院への通院日だったのですが、その場で「頭痛が時々あるので良い薬はないか?」と聞いたところ処方されたのが、バファリン。 ただ、売薬と違って強力なのか胃腸薬も同時に処方されました。 一応、頓服として処方されたので痛い時に服用なのですが、基本的には1日1錠みたいです。 あまりに酷いようだったら、脳神経外科へ行くように言われましたが... 脳神経外科は検査料がバカ高いので、おいそれとはかかれません。 暫くはバファリンで様子見です。

August 18, 2009

今日も頭痛

今日も朝から頭痛がしていたので、午前中はウダウダと寝ていました。 でも、全然良くならないので諦めて、手元にあったEVEを服用してみましたよ。 流石に昨日の今日で、夕方まで爆睡というわけにも行かないしねぇ。 チョット、近所に用事足しに行かないといけないので、寝てばかりも居られない。

あ〜、何だかスッキリしないリフレッシュ休暇&独身生活。

August 17, 2009

三連休一日目

今日は朝から頭痛がしていたので、殆どを寝て過ごしました。 午前中で治るのかな?と思ったのですが、全然治る気配がないので午後からも睡眠。 いやぁ、久しぶりに「食っちゃ寝」という怠惰な生活を送りましたよ。 つい先ほど、目覚めてからは頭痛が治まっているので、明日は活動できそうな予感。

う〜ん、疲れが溜まっていたのでしょうかね?

神経系のクスリを服用しているので迂闊に頭痛薬を服用できないのが難点なんだよな。 病院に相談すると漢方薬を出してくれるんだけど、漢方薬って基本的には即効性がないので、直ぐに痛みが治まらないんだよね。 まぁ、それでも無いよりはマシかな? 頓服みたいな形で出しておいて貰おうかな。

June 23, 2009

お薬メモ

今日はメンタル系の病院への通院日。 もう吐き気も何もしなくなって1年以上になるので、吐き気止めに服用していたナウゼリンを止めたいと言ってみたところ、OKが出たのでナウゼリンが減りました。 また、マイスリーが余り気味の為と、ここ数週間のテスト結果を話して、マイスリーは処方せず(ケースバイケースで服用します)、レンドルミンを頓服として処方して貰いました。

May 08, 2009

とりあえず対象外

抗うつ薬服用で攻撃性増す症状、厚労省が注意改訂へ」(YOMIURI ONLINE)

対象となる抗鬱剤は5製品で、そのうち4製品が第三世代と呼ばれるSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害剤)だそうです。 一時期はSSRIの1製品であるパキシルを服用していたのですが、効果がなかったという事で、ここ2年くらいは第四世代と呼ばれるSNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害剤)の1製品であるトレドミン(日本で唯一のSNRI)を服用しています。 なので、今回の対象外らしいですが...

精神的な病を持っている人たちの暴力が報道される度に抗鬱剤の副作用とかが報じられるので気分的には「鬱」だったんですよね〜。 ある程度、今回のように薬の副作用について明確に報道されれば処方の変更などもあるでしょうし、抗鬱剤を処方されている身にとっては安心材料となるでしょう。

ぶっちゃけ、どんな薬でも副作用がないと言う事は有り得ないので、そこら辺を厚生労働省と製薬会社はキチンと追跡調査をして公表して欲しいですね。 そうしないと、如何なる薬も安心して服用できないですから...

April 18, 2009

復活はしたけど...

まだ本調子じゃないっす。 咳が出たりとかはないんですが、痰が絡んで咳き込む事があります。 熱もない(と思う)し、風邪の症状は殆ど無いのですが、痰が絡む事がねぇ。 時々、声が出にくくなる状況なので、職場で電話に出る際には気を遣います。

まぁ、こればっかりは薬でどうこうとか言うものでもない(去痰剤というのがあるのは知っているのですが...)ので、半ば諦め状態です。 自然に任せようというわけですね。 来月頭には職場の花見があるので、それまでには全快したいですな。

April 15, 2009

ほぼ復活

連日、熱が下がらなくて寝込んでいたわけですが、ようやく復活したと言っても良い状態になりました。

昨晩は「ほぼ平熱」の36.9℃のまま推移していたので、早めの就寝をして今日に備えました。 今朝、起きて熱を測ってみたところ37.2℃と、やはり熱がある状態に戻っています。 ただ、昨日の朝と違うのは不調を感じない事。 昨日の朝は、起きた時から全身に浮腫が出ていて手足が「自分のものでない」という感じだったし熱っぽさを感じたのですが、今朝は違和感を感じませんでしたし熱っぽさもありませんでした。 そう言った意味では、体調が戻ったと言っても良いでしょう。

熱の方は昼前に測った時には37.0℃まで下がっていて、昼過ぎに測った時には「ほぼ平熱」の36.9℃まで下がっています。 これで、明日の朝も今朝くらいの熱であれば問題ないという事になるでしょう。 喉の痛みもほぼ無くなっていますし、咳や鼻水も止まっています。 ただ、少々痰が絡む位なので、もう大丈夫と言っても良いでしょう。 まだ、抗生剤や坑アレルギー剤(咳・鼻水対策)は服用を続けますが、消炎鎮痛剤(解熱用)は止めても良さそうです。

それにしても、今回の風邪は長かったなぁ。 途中、肺炎騒ぎ(微熱が続いていたので、本当に可能性はあった)もあったし、連日病院に通ったので費用は膨大にかかったけど、なんとか落ちついてヨカッタですわ。 ローテーション勤務なので体調管理には気をつけていたのですが、流石に「見た目にキツイ勤務は、体調を崩す」という事も判りましたので、今後は配慮をして貰おうと思います。 っていうか、たぶん「みんなも同じようにキツイ」ハズなので、全体を眺めて調整して貰うようにしようと思います。

今回の件、決して歳のせいではないハズだ!と今も強く思っています。

April 14, 2009

精密検査を行う

昨晩の段階で「ほぼ」平熱に戻ったのと、早めの就寝をして今日に備えたのですが、今朝起きたら37.5℃まで上昇していてビックリ。 結局、今日も仕事を休んで病院へ... 昨日の血液検査では炎症反応が出ていたものの、肺炎を想像させるほど数値が高くないとの事。 白血球数も数値としては高めながら正常範囲内。 ただ単球の値が高く出ているのが気になったようですが、こちらも一応は正常範囲内でした。

そこで、胸部レントゲン撮影をすると肺全体に影が出ている状態(間質性肺炎に類似した状態)に見えるとの事で、胸部CTによる精密検査を受ける事になりました。 その結果は...「発熱の原因となる所見は見られない」とのことで、ひとまずホッとしました。 間質性肺炎だと長期スパンで見ると死に至る病のようで嫌な感じがしていたのですが、そうではなく一安心と言ったところです。 他にも「発熱の原因」となるものは肺には見られないとの事でしたので、安心。

そういえば、今のCT(=マルチスライスCT)ってメチャメチャ高性能なんですね。 以前、同じ所で胸部CTによる精密検査を受けた事があるのですが、その時はマルチスライスなんて無かったので「息を大きく吸って〜、止めて〜」を数回繰り返して(しかも「肺の大きさを同じにしろ」という無理な注文付き)10分くらいかかった記憶があるのですが、今回は2回だけ。 しかも撮影の時は1回のみで時間は18秒だそうです。 あっと言う間に終わって何だか拍子抜けという感じでした。

さて、肝心の診断の方ですが、以前に診断された事のある「伝染性単核球症」の疑い(長期に渡って熱が下がらない)も持っているようですが、明確な診断はなく喉の炎症が原因である事だけは明らかなので、昨日処方された薬でもう少しだけ様子を見るという事になりました。

熱の方は、昼過ぎに精密検査を受けて帰ってきた段階で測った時には37.5℃あった熱が、夕方に精密検査の結果を聞いて帰ってきた時に測ったら36.9℃と平熱近くまで下がっているので、とりあえず明日まで様子見。 明日の朝で再度上昇する事がなければ大丈夫でしょう。 ちなみに、精密検査の話とか状況を上司に報告していたので、現場の方ではシフト変更をしてくれたようで、夜勤三連チャンはなくなりました。 日勤で体調を整えながら夜勤に入るという体制になっていました。

ホント、今回の件では多方面に迷惑をかけたので申し訳なく思っています。 今回の反省点は、体調的に「ヤバイな」と思ったら、無理をしない事ですね。 どうしても休みとかも限られているので、集中して無理に活動したりする事があるんですね。 今回は、その無理が大変な結果を招いてしまったので、今後は分散して活動するように抑え気味にしようとおもいます。

April 13, 2009

ようやく平熱へ...

今回の薬は解熱作用も強力で、チョット横になるだけで汗がドバドバ出てきます。 おかげで、午後から熱が下がり始めて、今では36.9℃まで下がりました。 普段から微熱がある状態ですので、ほぼ平熱に戻ったと言っても良いでしょう。

ヨカッタ、ヨカッタ。

今日も病院

結局、昨日の夜から今朝にかけては熱が下がる事はなく、今朝の体温は37.7℃でした。 やむを得ず、今日も仕事を休んで通院と療養です。 病院では再度インフルエンザの検査をしましたが陰性で変わらず。 ただの風邪にしては重体なので、採血も実施。 ただ、結果が出るのは明日の朝になるという事なので、明日になっても熱が下がらなければ結果確認も含めて病院行きです。

さて、診察が終わったところで会社から電話があり病状の確認をされる。 あまり休むのも自分的にも会社的にも厳しいのですが、ウソを言って無理をしても仕方がないので状況説明をする。 今日は「ガツンと熱を下げたい」と言ったところ、強めの薬を出してくれたので明日は何とかなるかな。

今日、処方された薬のメモを以下に...

April 12, 2009

だいぶん良くなってきたが...

今日は朝から起きています。 とは言っても、活発に活動するわけでもなく、ただダラダラしているだけですが... 時々、額に巻けるアイスノンを装着して冷却はしていますけど、他には特に対策を採る事もなくダラダラ。 それでも、徐々に熱は下がってきていて、今現在は37.3℃(体感上と差があるなぁと思って、別の体温計で調べたら37.6℃でした)まで来ました。

ただ、鼻水や咳は止まらなくて、喉の痛みも激しい事から、他のメンバーへの被害拡大を防ぐためには微妙な判断を迫られそうです。 前のエントリにも書きましたが、医者の方からは月曜日の出勤は条件付きとなっているので、今晩寝るまでの状況と明日の朝の状況を総合的に判断する事になりそうです。 職場は結構クローズドな空間なので他の人に移りやすいというのもあるんですよね。

自宅でも愛用しているプラズマクラスター付き空気清浄機が職場にもあるんですが、広さのわりに能力が低いので効果はイマイチなんですよね。 だから、迂闊に細菌の発生源は入室しない方が良いというのもあるんです。 あと、ここで無理すると今週後半に待ちかまえる夜勤三連チャンへの対応が厳しくなる可能性もあるんですよね。 またダウンしてしまっては意味がないし、何よりも夜勤の交代要員は事実上確保できないんですよ。 だから、今回ばかりは無理をしないで行きたいなぁと思っています。

相変わらず下げ止まり

昨晩から今朝にかけても、なかなか熱が下がりませんでした。 夜になってから、ようやく少量ながら汗をかくようになったおかげか37.7℃まで下がったものの、朝方には汗をかかなくなってしまい体温も38.4℃まで上昇。 今日は一日、38.0℃の攻防になりそうです。

流石に入浴しないのも三日目になると、あちらこちらが痒くなってきたので、朝食後にシャワーを浴びました。 半ば諦めという感じでしょうか。 まぁ、ひとっ風呂浴びて汗もかいたので、これで多少熱が下がってくれればと言うのもありますが、スッキリしたのが気分的には良いですね。

あと、今現在いろんな薬(計10種類!)を服用しているのですが、抗生剤を含む風邪用の薬だけにしてみました。 あまりにいろんな薬を服用しすぎて効果が弱まっている可能性もあるので... 本当は、どの薬も飲み続けなければならないものばかりなんですけど、背に腹は代えられないという感じでしょうか。 今日中に熱が下がらなければ、明日出勤すると他のメンバーに移す可能性があるということも言われてますので、チョット必死です。

April 11, 2009

下げ止まり

昨日は一時、37.4℃まで下がったんですが、夜中の間に上昇してしまいまして元の木阿弥に。 今日のところは一日、38.2℃±0.2℃という所で推移しております。 まぁ、熱は下がるには下がったのでインフルエンザではないのでしょうが、何だかスッキリしない体調です。

くしゃみ・鼻水が止まらないので、そんなところで体力を奪われているような気もしますが... 一番辛いのは風呂に入れない事ですねぇ。 そんな事したら、熱が一気に上昇するのが目に見えているだけに、挑戦する気にもなれません。

ちょっと気になるのは、水分をしっかり採っているにも関わらず汗をかかない事でしょうか。 たぶん、汗がドバドバ出れば一気に熱も下がるのでしょうが、水分を採っても採っても尿になって出るだけで、殆ど汗にならないんですよね。 別に寒気がするわけでもないし、布団の中にいる時には暑いくらいにしているのですが全然ダメです。

ハァ...明日中に熱が下がるのか心配になってきました。

April 10, 2009

診断は微妙

昨日の夕方からの発熱は39.0℃まで上昇しまして、現在もそのレベルで推移しています。 喉が激しく痛いので腫れているのかと思ったら、何でもないとの事。 一応、インフルエンザの検査をしてみたものの結果は陰性。 ただ、発病から24時間以内だと検出されないケースもあるとの事で、明日になっても熱が下がらなければ、もう一度検査。 先月末でインフルエンザワクチンの効果が切れたので、結構微妙なんだよな。 もう一度、接種しておけば良かったよ。

今日、処方された薬のメモを以下に...

April 09, 2009

発熱ちう

昼過ぎに妙に身体が怠くて、横になる。 で、先ほど起きてきたのだが身体の怠さが取れない上に、何だか熱っぽいので体温計で測ってみたら...38.1℃! これだもの、朝から喉が痛いはずだわ。 こんな状態で、今日は一万歩以上歩いたかと思うと、呆れるよ。

さっそく、抗生剤を服用して様子を見ます。 明日は休むわけにいかないので、匍ってでも出なければねぇ。 今日中に頑張って熱を下げなければならないなぁ。 とは言っても、寝てしまうと夜に眠れなくなるので、寝るわけにはいかないし。 どうしようかなぁ。

April 08, 2009

健康メモ

免許更新の方が予定していた12時台の講習ではなくて、10時台の講習を受講できてメチャメチャ早く終わったので、昼前に自宅に戻ってくる事が出来ました。 なので、帰宅後すぐにウォーキングへ出発。 ただ、ほぼ半年ぶりなので無理をせずに短いコース(約5km)の方を歩いてきました。

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きは良かったものの、相当早くに目が覚めてしまったので、眠気が残っている。
      これで、今夜はグッスリ質の良い睡眠が取れればよいのだが...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      113〜151(平均142)
    3. 時間・歩数
      53分25秒(6,800歩)
    4. その他
      無理をしないペースでスタートしたのですが、久しぶりなのでバテ気味でした。
      ただ、いい汗かいて気持ちは良かったですね。

April 06, 2009

やべぇ、熱っぽい

4夜目の夜勤明けだった昨日の夜から、何だか寒気がするなぁ...と思ったら熱が出てきたみたいだ。 チョット咽も痛いので疲れが溜まってきている模様。 今日は、この後、4時半くらいに睡眠に入り13時半過ぎに起床して、夕方には5夜目の夜勤。 これを乗り切れば連休が待っているので、もう少しの辛抱なのだが大丈夫かなぁ。

連休中も、やる事は山積しているので、ゆっくり休養は取れないけど、質の良い睡眠を取るためにウォーキングを再開する予定。 なので、ここでバテてはいられないから、起床後の体調によっては薬の御世話になるかもしれないな。 とりあえず、消炎鎮痛剤を飲んでおけば喉の痛みは抑えられるので、熱も何とか上昇を食い止める事は出来るだろう。

それにしても、やっぱり夜勤と夜勤の間の休みって、存在価値無いねぇ。 無駄に休みを消化しているだけ、身体は全然休まらない。 来月のシフトは、多少は体調管理の事も考えて欲しいなぁ... 人間は人間であって機械ではないのだから、壊れてしまうと代わりはいないんですよ。 性能(スキル)も含めて同レベルを維持した人の入れ替えは無理なんだから、メチャクチャな使い方だけはしないで欲しいな。

March 25, 2009

やっぱり風邪という診断

まぁ、ツレも「今は風邪が流行っているからね〜」と言っていたのだが、その通りの診断となった。 ただ、再び胃腸に来ているのと、いまだにお腹が張っているので前回とは胃腸薬を変えての処方である。 他は前回と一緒。 どうも胃腸の事を考えると強力な薬の処方が出来ないらしい。 あ〜、あと、今服用している便秘薬を止めるように言われた。 これも、お腹の調子を悪化させる原因らしい。

さて、診察が終わったところで職場から電話がありシフト変更を告げられる。 まぁ、明日も休みになったので体調を万全に整える事が出来そうだが、基本的に夜勤の連続になる。 たぶん、新案件絡みの所で体制を整える意味もあってのシフト変更だと思うが、初めての連続夜勤でドキドキです。 まぁ、3交代時の連続夜勤は経験しているので、それから比べると自宅での休養時間が長く取れる事から大丈夫だと思うけどね。 それよりも4月後半に予定されている8連続勤務の方が心配だったりするが...

今日、処方された薬のメモを以下に...

再びダウン

1ヶ月ほど前にダウンしてからは小康状態を保っていましたが、先週初めくらいから熱が出ていたんですよね。 だいたい37.3℃くらい。 それを薬で抑えながら仕事を続けていたんですが、遂に身体が悲鳴を上げてしまいました。 朝、起きたら喉がメチャクチャ痛いし、吐き気がする〜と思ったら嘔吐。

やっぱり、夜勤明けで疲れが取れない事も原因の一つかもしれません。 夜勤明けで休みの日は睡眠時間を十分に確保しているのですが、途中覚醒が何度もあるせいで疲れが十分に取れないんですよね。 又、夜勤の時に仮眠(とは言っても、全然眠れないけど...)を1時間弱取るのですが、その部屋が寒い。 窓が大きく開放的である分、冷気が入りやすくて寒いんですわ。

そんなこんなで、いろんな事が複合要因となり風邪をひいてしまったのかと思われ... ひょっとすると過労かもしれませんが、病院へ行っての診断結果を待ちましょう。 と言う事で、本日は休みを頂いて病院へ行ってきます。

それにしても、前の仕事の時には風邪で辛い時には出社時間ギリギリまで起きないでいたのですが、今の仕事になってからは例え辛くても普通に朝早く起きて冷静に体調を分析している自分がエライと思ったりして... まぁ、社会人としては当然の事なのでしょうが、前の職場が緩かったからねぇ。

あと、前の仕事と一番違うのはギリギリの人数で廻している職場なので、一日で体調を復帰せねば行けない事。 その為、以後のシフトと相談して「無理をするかどうか」判断するという事かな。 もう一人くらい増えて、ローテーションに余裕が出来れば良いんですけど、こういった御時世ですからコストカットの圧力も大きいので、そうはならないんだよな。 パンデミック状態になったら大変な事になりそうだが...

March 04, 2009

風邪がぶり返したかも

今朝起きたら、非常に喉が痛い。 疲労感も凄く残っているし、ひょっとすると風邪がぶり返してしまったかもしれない。 とは言え、やらなきゃならない事があるので仕事を休むわけにもいかず... 辛いなぁ。

February 18, 2009

診察結果

さっそく近所の病院へ行ってきましたが、朝イチから行ったのに激混みでした。 ようやく診察を終えて帰ってきたところです。

結果はと言うと、胃腸炎を併発する風邪という事でした。 場合によっては1日程度、高熱が出る事もあるそうなので要注意だそうです。 また、今のところは嘔吐・吐き気だけなのですが、下痢の症状が出てくると2〜3日は尾を引くそうです。 まぁ、抗菌剤と解熱鎮痛剤を処方されてきたので、今日一日安静にしていれば明日には復活できるでしょう。

今日、処方された薬のメモを以下に...

遂にダウン

先日の夜勤の時から調子が余り良くなかったし、昨日なんかは若干寒気を感じたりしていたのですが、遂にダウンしてしまいました。 今日は朝から嘔吐と節々の痛みを感じたり、喉が激しくいたかったりしていてヤヴァイ状況です。 鼻水も止まりません。 熱は今のところないようですが、体調は大変危険な兆候を示しています。

と言う事で、朝イチで掛かり付けの病院へ行って診て貰おうと思っています。

December 11, 2008

インフルエンザ予防接種

現在の職場は非常に空気が乾燥していて(っていうか前職の職場もそうだったなぁ)、インフルエンザウイルスが活発に活動しそうな環境なので、万一の事を考えて、大人になって初めてのインフルエンザ予防接種を受けてきました。 まぁ、掛かり付けの病院(と言っても、最近は風邪をひいていないので御無沙汰でしたが...)なので特に何事もなく注射をしてきただけです。

ワクチンの効果は2週間後から出てきて、3ヶ月間持つそうなので春までに流行が収まれば何とかなりそうです。 職場では風邪が流行っていますが、今のところインフルエンザで休んだ人はいないので効果が出てくるまで持ちこたえれば安心できそうです。 噂で漏れ伝わってきたところでは料金が3,500円かかるという事でしたが、近所の病院では2,500円でした。 デンカ生研のワクチンみたいです。

これで普通の風邪対策だけしっかりすれば良いかな?

November 08, 2008

糖負荷試験

今日は循環器系の病院への通院日でした。 前回行った特定健診で血糖値が若干上昇していた事から、一応という事で糖負荷試験を行いました。 朝から何も食べずに病院へ行って、直ぐに検査開始。 もう三度目なので慣れたもんですけどね。

検査はまず、負荷をかける前の血液を採取します。 その後、75gのブドウ糖水溶液(激甘サイダーみたいなもの)を一気飲みしてから、30分後・60分後・120分後の血液を採取します。 合計で4回も腕に針を刺されて血液採取を行うんですねぇ。 待ち時間が長いので退屈な検査ですが、間に診察も入るので適度に時間はつぶれます。

結果は次回のお楽しみなんですが、たぶん「境界型糖尿病(ギリギリセーフ)」と診断されるでしょうねぇ。 ツレ(管理栄養士なんです)からは、食事の時の御飯を半分残すとか、麺類を食べる(但しつゆは飲み干さない)とか指導を受けているんですが...

October 29, 2008

健康メモ

今週に入って一気に冷え込んでしまいましたね。 山頂が冠雪している手稲山を見ながら、そして寒さに震えながらのウォーキングです。 いろいろあって1週間ぶりになってしまいました。

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      起床時刻のコントロールを始めて、目標を7時に設定したけど、なかなか目が覚めない。
      8時間寝ないと辛い人が6時間で起きようって言うんだから無理があるよなぁ。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      122〜152(平均143)
    3. 時間・歩数
      1時間16分29秒(9,700歩)
    4. その他
      やっぱり寒くなると小幅早足になるのかなぁ。
      でも、運動量的にはちょうど良い感じ。
      それにしても寒い...

October 23, 2008

今日はたくさん歩いた

明日は急遽用事が入ってしまったのと、今週末の天気が悪そうなので、明日予定していたものも含めて買い物関係を一日で済ませるために外出。 行きは普通に最短ルートで歩いて紀伊國屋書店札幌本店まで。 ここで、ネットワーク関係の勉強をするために以前から目を付けていた本を2冊ほど購入。

紀伊國屋書店はEdyが使えるので、最近は特に愛用しています。 何でかというと、ANAマイルからEdyへの交換が来年から改悪されるので、今のうちに変えてしまおうと現金の代わりにEdyを多用しているのです。 サラリーマン時代は超出張族だったもので、一時はヨーロッパまでファーストクラスで行けるくらい貯まったりしていたんだよな。 未だに8万マイルほど貯まっているので、使い切ってしまわないとねぇ。

まぁ、そんなんで紀伊國屋書店札幌本店に行った後は、大変遠回りをして金融機関を3ヶ所ハシゴして帰ってまいりました。 おかげで歩いた距離は判らないけど歩数にするとウォーキング時に匹敵するくらい歩きまして、上半身は汗でビショビショになるくらいでした。 今日はハートレートモニタを付けなかったけど、運動量的にも十分な運動をしたのではないかと思われ...

でも、疲れました。

October 21, 2008

健康メモ

今日は予想最高気温が低めだったのですが、ベランダに出てみたら比較的暖かかったので上着を着ないでウォーキング。 実際は少々風があって日陰にはいると寒いが、日向では汗が出るほど暖かいという感じだった。 微妙すぎる...

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      起床時間をいつにするかは非常に難しい。
      7時前だと早いという感じがするが、それを逃すと目覚ましの御世話になって中途半端な状態に...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      113〜146(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間15分34秒(9,600歩)
    4. その他
      微妙に寒かったので小幅早足になったみたい。
      でも、運動量的にはちょうど良い感じかな。

October 20, 2008

健康メモ

今週は特に重要な用事が入っていないので、可能な限りウォーキングをしようと思っています。 二週間も歩いていないから体重が微妙に戻り気味っていうのもあるしねぇ。

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今月に入ってから風邪でダウンしたりして起床時間が無茶苦茶になっている。
      なので、徐々に以前の状態に戻そうと努力中。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      115〜150(平均144)
    3. 時間・歩数
      1時間18分11秒(9,300歩)
    4. その他
      久しぶりなので無理の無いペースで歩いたのですが、何故か運動強度は強めになった。
      やっぱり二週間も空けると体力も落ちちゃうんだねぇ。

October 17, 2008

通院日・お薬メモ

今日はメンタル系の病院への通院日。 便秘症状を切々と訴えたところ、とりあえず弱めの便秘薬を出してくれた。 これは1日3回服用するタイプなので、効き過ぎた時に調整できるのも良い。 今晩から服用してみて、快便になることを期待しつつ... 一応食物繊維を多く取っているんだけど、効果が薄いんだよな〜。 今、服用している薬って微妙に便秘気味になるのが多いらしいので、それが副作用として出ているんだろうな。

October 15, 2008

久しぶりに運動

運動って言ってもウォーキングをしたわけではないのですが、今日は朝から紀伊國屋書店札幌本店に雑誌を買いに行ってきました。 ウチから徒歩で30分強の距離なので単純に往復するだけでも結構な運動になるのですが、復路は北海道大学構内を歩いてきたので少々遠回りになり、良い運動になりました。

本当は北海道大学の真ん中を貫くエルムトンネルの上の遊歩道を歩いてこようと思ったんですが、予想外の雨に降られて急遽経路を短縮してポプラ並木の北端を通って帰ってきました。 結局、雨は通り雨だったんですが、予想していなかったのでウチの窓は空気の入れ換えで全開だし、そっちの方が心配でしたね。 幸い、無風状態だったため家の中まで雨は入ってこなかったようなのですが...

という感じで、今日一日いろいろ出歩いて、歩数にして9,000歩以上歩きましたので、一応のノルマは達成です。 直近の検査で中性脂肪・コレステロールはまぁまぁだったのですが、血糖値が少々高めだったので運動をして糖分の消費量を上げないといけません。 11月上旬には血糖値負荷試験を行うので、それまでになんとか正常範囲内に... とは言っても、今週は用事があったりして、なかなかウォーキングが出来ないんだよなぁ。

October 13, 2008

最終手段で助かったが...

結局、センノシド(12mg)=旧名チネラックを使い切っても問題は解決せず、最終手段を以て何とかかんとか助かったという感じ。 昨日から今日にかけてはトイレと仲良しになって1日のうち半分(起きている時間帯のウチね)近くをトイレの中で過ごす生活をしていました。

当面の課題はクリアしたとは言え、根本的な解決に至っていないことや、徐々に症状が重くなってきていることを考慮すると、週末の通院時に先生に訴えて薬を出してもらうしかないでしょう。 今回の件でいろいろ調べたら、食生活の問題もさることながら薬の副作用での便秘っていうのも多いらしい。 以前から便が堅くなっているのは気が付いていたのですが、ちょっと甘く見ていました。 もっと早く先生に訴えるべきだったと...反省。

せっかくの三連休をこんな形で潰してしまったことを後悔しつつ、今週一杯は対策を打てないので便秘の恐怖と戦いながら過ごしていかねばと思っております。 それにしても薬の副作用って怖いですね〜。

便秘が酷い

メンタル系の薬の副作用として「便秘」というのがあるんですが、今までは辛うじて便通があったんですよね。 でも、先週くらいから酷くなってきて、今回は全然ダメ。 冷たい牛乳一気飲みとかすると普段だと一気に下すのに、これも全然効かない。 食物繊維も適度に採っているんだけどなぁ...

最後の手段として、人間ドックに入った時にバリウム排出用としてもらうセンノシド(12mg)=旧名チネラックを取ってあった(バリウム排出で薬の世話になったことはないんです)ので1錠だけ服用してみた。 恐らく即効性はないと思うので、明日の朝に期待だけど...

今週末にメンタル系の通院日なので、その時に便秘薬を処方してもらおう。 何だか、いろいろと薬の副作用に悩まされております。

October 03, 2008

今度は本当に届いた

先ほど病院の人が自分のヤツを届けてくれましたよ。 引き替えに、こっちの届いたのを渡したんですが...何故か菓子折付きでした。

えっと、整理して考えると...

発送されたのは10月2日(昨日)らしいが、今日の午後になって慌てて電話が掛かってきたところをみると、「僕の結果が他の人に届いた」との連絡が入ったのではないかと思われ... それで急いでそれを回収すると同時に、こちらに連絡してきて「開封しないように」と指示をしたと。 んで、今日中に引き替えて何とか無事終わらせたいというので、夜になってから交換にやってきたのではないかというのが、何となく感じるところ。

ちなみに夜になったのは、こっちが郵便受けを確認したのが夕方遅くだったからで他意はないのだが、菓子折の意味するところは「流出させてごめんなさい」という感じなのだと思う。 いや、考え過ぎかもしれないけど、誤って送ったことに気が付くには何らかの外部的なトリガーが必要だからねぇ。

まぁ、良いんだけど...

んで、結果はと言うと「お前はメタボだ!」って書いてありましたよorz。 BMI、腹囲、LDL-コレステロール、GPT、血糖値、ヘモグロビンA1cが基準値をオーバー。 GPT、血糖値、ヘモグロビンA1cが基準値をオーバーしたのは特定健診の基準値が一般的な値より厳しいため。 なので、通常の血液検査では「正常」とされる範囲内でした。 LDL-コレステロールの値がオーバーしているのは少々気になるところで、逆に中性脂肪が正常範囲内になったのは安心材料。

まぁ、いずれにしても腹囲を9cm削減しなければ「お前はメタボだ!」と言われ続けるわけで、何とか減量しないとねぇ。 脂肪9kg分だそうですけど...

特定健診の結果が届いた...と思ったら

今日、先日行った特定健診の結果が病院から郵送されてきたのだが「中身は他人の物」なので「開封しないように」との電話連絡があった。 どうも、僕の結果に関しては未だ病院の方にあるらしく、知ることが出来ない。 病院側も重大な個人情報の流出に相当焦っているらしくて、届く前から何度も電話連絡があった。

この、開封できない検診結果は間もなく病院の関係者が取りに来るようであるが、僕の結果はどうなるのでしょうか?

October 01, 2008

鬱患者に言ってはいけない言葉

よく、「鬱病の患者には『頑張れ』と言ってはいけない」と言われます。 確かに、この言葉に誤りはありません。 頑張って、頑張って、頑張りすぎたから鬱病になってしまったのですから、それを悪化させるような「頑張れ」は言ってはいけません。

でもね、だからといって「頑張らなくて良いよ」という言葉をかける人がいますが、これも実は良くないのです。 この言葉によって自分の居場所を見失ってしまい、余計に重くしてしまうことがあるからなのです。 正直なところ「放って置いて欲しい」というのが率直な感想。 無理に声掛けしようとするから「頑張らなくて良いよ」という言葉を発してしまい、患者を余計に苦しめてしまうのです。

自分が会社を辞めるまでに追い詰められたのは、上司からの「頑張らなくて良いよ」という言葉によって自分の居場所を見失ってしまったことがあります。 その他にも、医師からの診断書が何通も出ているにも関わらず、会社側が迅速な対応を怠ったこともあります。 その為に、ドンドン精神的に追い詰められていってしまったんですね。 件の会社は、対応が拙かったとは思っていないでしょうから、同じ事を繰り返す可能性があります。 危険ですね。

周りに鬱病の患者が発生した場合には、無理に声掛けするのではなく「そっと見守る」事が大事だと思います。 そして、患者が発するサインを見逃さないように注視すること。 これが大変重要なのではないでしょうか。 せっかくの行為が、逆効果になっては意味がありませんので、「頑張れ」という声掛けがダメなのと同様に「頑張るな」という声掛けもダメなのだということを理解して欲しいものです。

頭ボー

徐々に良くなってきているのですが、相変わらず「頭ボー」なので今日は通院日だったのですが予約の変更をしました。 今は喉に来ているところなので、風邪も最終段階と言ったところでしょうか。 トローチタイプの抗菌剤を服用して様子を見ています。 寝過ぎて腰も痛くなってきているし、明日には回復して欲しいところですわ。

それにしても、先日からの「くしゃみ・鼻水」が風邪の前兆だったとは...

September 30, 2008

風邪ひいた...orz

先週末の急速な冷え込みの影響で、風邪をひいてしまったようです。 日曜日の夕方から調子が悪かったのですが、昨日は完全にダウンしてしまい一日中寝て過ごしました。 もちろん、薬も飲みつつですけど。 症状は熱っぽい感じがするのと、節々の痛みですね。 自分の場合は喉にも来るので、喉も痛いです。

今日も昼まで寝ていましたが、体調は戻っていません。 節々の痛みはだいぶん軽減されたのですが、熱っぽさは残っていて、頭がボーッとしています。 どうしても今日中に片付けなければならない用事があったので、ちょっとだけ外出したのですが、顔が火照ったような感じになっていて本調子ではありません。

例年だと帰宅した時には手洗いうがいを励行していたのですが、今年はまだうがいはしていなかったんですよね。 今日からちゃんとうがいをするようにしました。 チョット手を抜いていた隙に細菌にやられたって感じでしょうか。 今もまだ、頭がボーッとしています。

September 27, 2008

メタボ健診を受診

今日はいつもの循環器系病院でメタボ健診を受診してきました。 ウォーキングのコースを延長してからは体重が順調に減ってきているので期待したんだけど、腹囲は何と!94cmもありましたよ。 今の基準から言えば、あと9cmも減らさないといけない。 実はこれが曲者で、腹囲を1cm減らすのには脂肪を1kg落とさないといけないそうだ。 日々のウォーキングで減らしている体脂肪は、心拍数から運動量を計算すると1日で40g程度。 ってことは...

運動をすればそれなりに筋肉もつくから、体重は減らなくても基礎代謝が増えるので良いことは良いのだけど、それにしても遠い道のりだ。 現在の体重は76.0kg±0.5なので、単純計算すると67kg台まで体重を落とさないといけない。 これから寒くなってきて歩くのが億劫になってくるけど、少なくとも週3日はウォーキングをするように心がけなければ...

ちなみに先生曰く「内臓脂肪は皮下脂肪に比べて減りやすい」との事なので、当面の目標を70.0kgに設定して努力いたします。 あ〜、魚が嫌いでなければ食事で減らすことも出来るんだけどなぁ。 魚が嫌いなので、どうしても肉が主体になってしまうのが厳しいところだ。

September 26, 2008

健康メモ

今日もまだ疲労感が残っているものの、昨日ほどではないのでウォーキングに行ってきました。 それにしても、大分寒くなってきましたね。 先日から長袖のシャツにしているのですが、それでも顔とか肌が露出している部分は寒さが身に染みます。 一応、予想最高気温をベースに着用するものを決めているのですが、そろそろブルゾンなんかを羽織らないとダメなのかなぁ?

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きは良かったものの、途中覚醒があり微妙な眠気が残っている。
      朝、目覚めてから一気に起きるクセを付けないとダメかもね。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      123〜154(平均144)
    3. 時間・歩数
      1時間11分36秒(9,300歩)
    4. その他
      無理をしないペースでスタートしたのですが、何故か運動強度は強かったみたい。
      特に風が強かったわけではないのに、何が原因だか不明。
      ひょっとすると休養明けは心拍数が上がりやすいのかな?

September 25, 2008

膝痛で中止

今日も午前中は雨が降らなさそうなのでウォーキングをしようかと思っていたのですが、流石に3日間連続で歩き続けると脚に来るようです。 昨晩から左膝に痛みが走っている状態で、今朝になっても回復しないので、今日のウォーキングは諦めました。 幸い、今のところの天気予報では明日も午前中は天気が良さそう(晴れになっている)なので、明日に持ち越すことにしました。

それにしても、体力がないというか年齢と共に身体にガタが来ているというか、毎日続けることが出来ないのが残念です。 やる気が起きた時に集中的にやらないと、モチベーションが下降期に入ると出歩きたくなくなるのでダメなんですよ。 これから寒くなってくると、余計に億劫になるしなぁ...

歩く距離を短くすれば良いんでしょうが、5km程度だと効果が見られなかったんですよね。 体重が目に見えて落ちないと、モチベーション維持も出来ないんで、今のコースを変えるつもりはありません。 あと、ただダラダラ歩くだけだと効果が出ないので、心拍数を一定レベル以上(いわゆる心拍数トレーニング)になるように歩いている関係で脚に来やすいのは確かなんですよね〜。

September 24, 2008

健康メモ

若干、脚に疲労感が残っているので今日は休もうかとも思ったのですが、何故だかやる気が出てきてしまったのでウォーキングに行ってきました。 これで、今週は3日間歩いたことになるので、一応のノルマ(宣言はしていないけど...)は達成です。 明日は天気次第なのですが、雨は午後からになりそうなので歩けるかな?

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      流石に疲れてきているので寝付きは良く、早朝まではグッスリ眠れる状態。
      肉体的な疲労は翌日に気怠さとして残らないので、多少の疲労感は良しとしよう。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      70〜149(平均139)
    3. 時間・歩数
      1時間10分35秒(9,300歩)
    4. その他
      昨日以上に強い風で、歩くのが大変でした。
      ただ、後半になって風が収まってきたのでペースアップ。
      なお、心拍数70はノイズによる誤検出です。

September 23, 2008

健康メモ

何だか天気予報が目まぐるしく変わって、天気が悪いはずだったのに晴れているのでウォーキング。 週の前半は比較的天気が良さそうなので、巧くいけば今週は4日間は歩けそう。 メタボ検診に向けて現在のベスト体重(&腹囲)を維持しておかなければ...

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時に二杯。
    5. その他
      昨日は眠剤を服用しなかったけれど比較的グッスリ眠れた感じがする。
      でも、疲労感が残った感じがするのは何が足りないのか?
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      64〜149(平均139)
    3. 時間・歩数
      1時間12分02秒(9,200歩)
    4. その他
      少しだけ右足が痛かったのと、猛烈な向かい風で前半はペースが遅め。
      それでも後半は調子が良くなってきたのでペースを回復したらしく、いつもより短い時間で歩ききった。
      なお、心拍数64はノイズによる誤検出です。(デジタルのハートレートモニタが欲しい...)

September 22, 2008

健康メモ

万歩計のデータをパソコンに取り込んでみたら、先週は外出しているわりには歩いていないことが判明。 今週も天気が良くなさそうなので微妙なところです。 今週末には特定健康診断(いわゆるメタボ検診)があるのにねぇ。

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きは良くて、早朝に覚醒するまではグッスリ眠れたのだが、疲労感が残っている。
      どうも旅行(と言っても1泊だけど)に行くと疲れが残ってしまうんだよな。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(快晴)
    2. 心拍数
      111〜149(平均140)
    3. 時間・歩数
      1時間14分31秒(9,400歩)
    4. その他
      ちょっと疲労が残っていたので、途中まではペースは遅めだった。
      それでも歩き始めて暫くしたらペースを取り戻すことが出来て、いつもくらいの運動量。

September 17, 2008

無理していないんだけど

今朝は何だか左膝が痛いのでウォーキングは中止です。 まぁ、今日は通院日と言うこともあり、黙っていても7,000歩くらいは歩くので無理をすることもないのですが...

それにしても、何で膝が痛いんだろうな。 昨日のウォーキングで無理をしたわけでもないんだけどなぁ。 減量効果を出すために歩行距離を以前の5kmくらいから7.5kmくらいに伸ばしたので、無理をしないようにしているつもりなんだよな。

だから余計に気になる。

何でもそうだけど、原因不明って言うのが一番厄介で気分的にモヤモヤするんだよねぇ。 「これが原因だ!」ってスパッと回答が出れば、スッキリするんだけど。 まぁ、歩けないほど痛いわけではないので、明日になれば治っているとは思うけど、気になるなぁ...

September 16, 2008

健康メモ

昨日も歩こうと思ったんだけど、金曜日からのバタバタの影響で疲れが出て頭痛はするし熱は出るしで中止。 まぁ、3日間はそこそこ歩いたので、1日くらい休まないとね。 ウェイトも付けないで、体力作りは本当に休みにしちゃいました。

  • 体調
    1. 眠気
      多少あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は寝付きも悪くなかったし、途中覚醒もなく、ぐっすり眠れたのですが疲れが...
      やっぱり、日曜日の試験が精神的には一番重かったからでしょうかね?
      日曜の夜はスッキリ眠れなかったし、疲れが取れなかったんだろうな。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(快晴)
    2. 心拍数
      64〜149(平均138)
    3. 時間・歩数
      1時間14分32秒(9,300歩)
    4. その他
      今日は思ったほど心拍数が上がらず、運動量としては不足気味。
      特に歩き始めの上昇時とクールダウンの下降時が、いつもよりもかなり低かった。
      心拍数64はノイズによるエラーです。

September 11, 2008

健康メモ

明日から3連休中にかけては用事やら試験やらで、てんてこ舞い。 試験勉強もしなくてはならない(っていうか、前からしているけど)ので大変です。 それにしても3連休の中日に試験日を設定するなんて、なんて意地悪なんでしょう。 そんなこんなで、週末は天気が良さそうですけど今週のウォーキングは今日が最後。

  • 体調
    1. 眠気
      少々あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は何とか早めに寝付くことが出来たので、今日の目覚めは悪くなかった。
      目覚ましの世話になることなく自然と目が覚めたので良かった。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(快晴)
    2. 心拍数
      118〜154(平均140)
    3. 時間・歩数
      1時間15分07秒(9,500歩)
    4. その他
      今日は風があったので若干ペースが落ち気味。
      だけど平均心拍数は昨日と同じだったので、丁度良い運動量。

September 10, 2008

健康メモ

体内時計を無理矢理元に戻すため、今日はちゃんと7時過ぎに(目を覚ましたのではなく)起床しました。 流石に昨日の起床時間から5時間以上も前倒しなのでキツイですけど、ウォーキングをしたら少しは目が覚めました。 今日から規則正しい生活を送れるようにしたいと思います。

  • 体調
    1. 眠気
      結構あるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      昨日は何故かなかなか寝付けなくて、寝たのは2時ちょっと前。
      それでも7時過ぎまでぐっすり眠れたので、目覚めはそれほど悪くなかった。
      まぁ、無理矢理起床したんだけどね。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      102〜147(平均140)
    3. 時間・歩数
      1時間14分46秒(9,400歩)
    4. その他
      いつもと同じペースで歩き出したつもりが、心拍数が上がらず。
      途中からペースを上げてみたんだけど、結果的に前回と同じくらいのペースになったみたい。
      今日くらいの心拍数で歩けると、ちょうど良いんだけどね。

September 08, 2008

健康メモ

今日は朝起きるのが遅かったので、昼からウォーキングをしました。 最近、朝の起床がスッキリと出来なくて、チョット辛い感じです。 7時過ぎには目が覚めるのですが、そこから起き上がるまでがダメ。 明日からは無理をしてでも起き上がるようにしなければ...

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今日は6時過ぎまでは目覚めることなく、比較的ぐっすり眠れた。
      ただ、スッキリと起きることが出来なくて辛い。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      117〜153(平均147)
    3. 時間・歩数
      1時間14分26秒(9,200歩)
    4. その他
      意識したわけではないのだが、結果としてはハイペースになってしまった。
      もう少し一定のペースで歩けるようになれば良いんだけど、コツが掴めないなぁ。

September 04, 2008

健康メモ

昨日はメンタル系の通院日だったんだけど、マイスリー(睡眠導入剤)に関して「休薬日を設ける方が良い」という話をもらいました。 どうも、毎日服用し続けると効果が落ちてくるらしいので、それを防ぐためにも休薬日は必要なのだとか。 と言う事で、今までもその様にしていたのですが、休前日は原則として服用しないことにします。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今日は4時頃に一旦目が覚めてしまったりしたが、比較的ぐっすり眠れた。
      目覚まし時計の御世話になって起きたものの、それほど辛くはない。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      66〜142(平均134)
    3. 時間・歩数
      1時間17分14秒(9,600歩)
    4. その他
      いつもくらいのペースでは歩いたつもりだったんだけど、心拍数が上がらない。
      ウォーキングをしない日も用事で外出したりして歩いているのが効いているのか?
      ちなみに最低心拍数66はノイズによる計測エラーです。

August 30, 2008

健康メモ

昨晩は睡眠導入剤を服用せずに寝たんだけど、いつもに比べて少々寝付きが悪くなったのと、途中覚醒があったりして全体的に眠りが浅かった。 まぁ、土日の朝は予定がない限り無理に早起きすることもないので、しばらくは週末に限って導入剤を抜いてみようと思う。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今日は4時頃に一旦目が覚めてしまったり、その前から眠りが浅かったりしたので少々眠たい。
      疲労感も微妙に残っているので、無理せず遅くまで睡眠。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      109〜156(平均145)
    3. 時間・歩数
      1時間15分13秒(9,300歩)
    4. その他
      調子よく歩いていたら、いつもよりペースが速かったようだ。
      脚が痛くなることもなく快調だったので、心拍数が上がっていても気にならなかった。

August 28, 2008

風邪ひいちまったぜ

まだ夏だというのに非常に低い気温の日が続きましたが、その影響で風邪をひいてしまいました。 右メニューにある起床時間のグラフが無茶苦茶になっているのはそのせいです。 日曜日くらいから鼻がグズグズして、くしゃみが止まらなかったりしていたので「おかしいな?」とは思っていたのですが、本格的に来ちゃいました。

一応、毎日7時過ぎには目が覚めているのですが、身体が怠くて起床に難儀している状況です。 熱は今の所ないみたいなのですが、喉がやられているので時間の問題かもしれません。 とりあえず、消炎鎮痛剤を服用して様子を見ます。 明日になっても良くなる兆候が見られなければ抗菌剤も服用しなければ... 熱があるワケじゃないので病院に行くのは気が退けるんですよね〜。

August 25, 2008

健康メモ

昨日のうちに雨が降ってしまったようで、今日は曇り時々晴れといった感じの天気。 週間予報をみても雨の予報は後ろにずれ込んでいるみたいなので、今週も5日間は歩けそうな感じ。 用事も入っていたりするけど日中ものではないので、ウォーキングには影響なさそう。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今日は3時頃に一旦目が覚めてしまったりしたので眠気が残っています。
      疲労感も微妙に残っているのですが、いつも通りの時間に起床。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      104〜149(平均140)
    3. 時間・歩数
      1時間18分39秒(9,800歩)
    4. その他
      いつものペースで歩いたつもりなんだけど、風が強くて時間がかかった感じ。
      その影響か、歩数もいつもよりかなり多め。
      風のわりには比較的暖かく、ちょうど良い感じでした。

August 24, 2008

なんだか疲れが取れない

先週はウォーキングこそ回数が少なかったけど、用事で外出したときなんかに歩くようにしたので、結構疲労が溜まっているみたいです。 まぁ、8km近くを一気に歩けば疲れも溜まるというものです。 ウォーキングも外出もしない日には、リストウェイトやアンクルウェイトを付けていますしねぇ。 たまには何もしない日を作らないと、睡眠だけでは疲れが取れないし、逆効果になってしまいそうです。

いや、でも本当に睡眠だけでは疲れが取れない感じなんですよね。 一応、眠剤も服用しているので熟睡は出来ている感じなんですが、朝には疲労感が残っています。 逆に言えば、それだけ体力が落ちていると言うことなのでしょうが... 一朝一夕に回復するものではないですから、地道な努力が必要になるんですよね。

それにしても、朝になっても疲労が回復していないとテンション下がってしまうので、ウォーキングを続けるのもひと苦労です。 しかも、まだ8月だというのに非常に寒くなってきていますし、外出するのが億劫になってしまいます。 何か、疲労回復のために良いサプリメントなんかがあればいいんですけどねぇ。

August 23, 2008

健康メモ

今の所の週間予報では来週は雨の一週間になるみたいです。 まぁ、徐々に前倒し気味になってきているので週の後半は晴れそうですが、それでも歩ける日は少なさそうな感じ。 雨雲レーダーの様子を見ると明日も微妙な天気になりそうですが...

さて今週は、用事で外出する日が多く、その機会に歩くようにしたのでエントリはないですけど、かなり歩いています。 おかげで、体重は月初の79kg台から76kg台にまで減ってきました。 このまま調子よく70kg台まで減らせれば良いんですけどねぇ。 寒くなってきたから出歩くのが億劫になりつつある今日この頃...

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      今日は7時ちょっと前までグッスリ眠ることが出来ました。
      疲労感が残っているので三度寝しちゃいましたけど。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      115〜150(平均136)
    3. 時間・歩数
      1時間16分01秒(9,500歩)
    4. その他
      今日は比較的ペース良く歩いたのですが、思ったほど心拍数が上がらず。
      今のペースになれてきたのかなぁ。
      それにしても寒かった...

August 18, 2008

健康メモ

今週は雨の日が多いみたいなので、気分が乗らなくてもウォーキング! 本当は楽しく歩きたいんだけど、そうも言っていられない時もあるんだよな。 今日は、気分が乗ったので軽快に歩きすぎたんだけど...

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食時の一杯。
    5. その他
      土日の睡眠実験で眠剤の使用を止めた影響で、眠りが浅く疲れが溜まってたらしい。
      結局元に戻したんだけど、今日はグッスリと眠って目覚ましの御世話になりました。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      117〜156(平均146)
    3. 時間・歩数
      1時間15分52秒(9,300歩)
    4. その他
      今日は足取りも軽快に歩けたので、気分も良かったんだけど...
      前半のペースが上がりすぎて、後半はバテバテになってしまった。

August 16, 2008

健康メモ

真夏とは思えない寒さの中、ウォーキングに行ってきましたよ。 寒いとは言え真夏なので半袖で充分だろうと思って外に出たら寒い寒い。 戻ってきたら、寒さで腕が真っ赤になっていましたよ。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は午前中に二杯。
    5. その他
      足の裏を扇風機で冷やすと寝付きがよいことから、眠剤を服用せずに寝たのだが失敗。
      身体を丸めて寝ているらしくて、寝付いたら足の裏が冷やされていない状態に...
      結局、変な時間に目覚めたりして、眠りが浅くなってしまった。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      107〜148(平均142)
    3. 時間・歩数
      1時間14分38秒(9,300歩)
    4. その他
      寒さのせいかペースが早めになってしまい、心拍数も高めに。
      一日休んだせいか、ペースが速くても疲れはなかったけど...とにかく寒かった。

August 15, 2008

スムーズな入眠のために

6月末から読んでいた「ぐっすり眠れる3つの習慣」ですが、ようやく読み終わりました。 後ろの方は「子供のため」とか「高齢者のため」という内容だったので、実質的にはもっと早く読み終わっていたのですが...

んで、この本に書かれているスムーズな入眠のための方法というのを実践しています。 室温が23℃を超えて暑さを多少でも感じるようになったら実践していることなのですが、脚を布団(タオルケット1枚ですけど)から出して、そこに扇風機の風を当てるというものです。 暑さを感じない日でも、足だけは布団から出すようにしています。

これは、スムーズな入眠に必要な「体温を下げる」ために行っているものなんです。 人は眠気を感じると、手のひらとか、足の裏とかが熱くなってきます。 何故かというと、手のひらや足の裏から放熱して体温を下げようとするためなのだそうです。 で、体温が下がると自然と身体が睡眠モードに入るそうな。

だから、足の裏を冷やしてやれば効率的に体温を下げることが出来て、スムーズな入眠につながるそうなんですね。 実際にやってみると、確かにスムーズに眠りに入れます。 今は(途中覚醒防止のために)睡眠導入剤を服用しているので、その効果もあるのですが、眠剤などを服用する前から実践していて効果があることが判っています。 床についてから、だいたい30分以内に睡眠についているみたいです。

「何だか眠れない」といったときには一度やってみる価値はあると思いますよ。

August 14, 2008

健康メモ

さすがに多くの企業が昨日から夏休みに入ったので交通量は物凄く減っている。 物流関係も一段落なのか、トラックの数も少ない。 ウォーキングコースの半分が幹線道路沿いなので、浴びる排ガスの量が少なくなるだけでも有難いことだ。 不景気なのだから、当分このままであればいいのにとさえ思う今日この頃。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      早朝まで途中覚醒無くグッスリ眠れたので起床は7時過ぎ。
      昨日に比べて眠気は少ないが、身体の疲労度合いは増している感じ。
      明日は朝から雨みたいだし、用事を済ませなければいけないので休養日にする予定。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      120〜146(平均138)
    3. 時間・歩数
      1時間17分42秒(9,400歩)
    4. その他
      いつもよりも若干早いペースで歩いたのだが、心拍数は弱め。
      運動量確保の為には心拍数を維持しないといけないのだが、身体がついていかなかった。
      疲れ気味だからなのかもしれないけど...

August 13, 2008

健康メモ

何だか疲れ気味なのか、昨晩は寝付きは良かったものの途中覚醒が何度もあってグッスリ寝た感じがしなかった。 そんな調子だったので、目覚ましの音で目が覚める。 こんな日は微妙に体調が良くないんだよな。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      途中覚醒の影響で起床は7時半過ぎ。
      なので、いつもよりも眠気は強いし、微妙に疲れ気味。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      112〜151(平均139)
    3. 時間・歩数
      1時間19分04秒(9,300歩)
    4. その他
      今日は出だしから大股でスロー目に歩いたけど、心拍数が上がらず途中から早めに。
      前半から結構汗も出たし運動量的には強めかと思ったら、メチャメチャ弱い。
      疲れ気味だからなのかもしれないけど、あまり良い感じじゃなかった。

August 12, 2008

効果は微々たるモンなのね

いろいろ調べて居るんだけど、1時間20分くらいのウォーキングで消費するカロリーは400kcal位らしい。 でも、体脂肪の減少は15gくらいだそうだ。 1時間くらいのサイクリングで消費するカロリーは500kcal位で、体脂肪の減少量は40g程度らしい。

こうしてみると、消費エネルギーはそれなりに大きいものの、体脂肪の減少は微々たるものだということが判る。 でも、脂肪燃焼効果は自転車の方があるみたいだねぇ。 意外にも自転車って全身運動なのだそうで、そんなこともあって効率的に脂肪燃焼できるみたいだ。

まぁ、いずれにしても継続はナンチャラなので、日々続けることが重要なんだろうねぇ。 これが一番難しいんだけど。 特に冬は寒いので出掛けるのが非常に億劫になるんだよな。 まぁ、取り敢えず中性脂肪をどうにかしないといけないので、体脂肪量を減らすしかないんだけど。 結構厳しい...

健康メモ

何だか右足が痛いなぁと思ったら、今度は中指に小さな水泡が出来ていた。 明日からはガーゼでガードしつつ歩かないとダメっぽい。 これを乗り越えると、ウォーキングに適した脚が出来上がってくるのだろうか? この水泡も割れたら、再び自転車に戻らないとなぁ。 たぶん歩くのがキツイくらいに痛くなると思うので...

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      今朝は変な時間に一度目覚めたものの、比較的グッスリ眠れて起床は7時過ぎ。
      なので、いつもよりも眠気は強いものの、体調の方は良好。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(快晴)
    2. 心拍数
      131〜149(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間23分08秒(9,700歩)
    4. その他
      今日は出だしでスピードを上げ過ぎてしまったので、途中から大股でスロー目に歩く。
      それでも運動量的には、いつもと一緒くらいになることが判明。

August 11, 2008

健康メモ

前のエントリにも書いたが、既に世の中の大手企業は夏休みに入っている。 なので、結構空いているかと思いきや、車の量はあまり変わらず。 流通業は休み無いしねぇ。 でも、気もそぞろになっている人がいるのか知らないが、ウォーキングコースの途中で人身事故の現場に遭遇。 運転手は言い訳していたけど、加害者の身分は犬よりも低いんだから言い訳しちゃダメ!

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      今朝はグッスリ眠れて1回目の起床は6時過ぎ。
      なので、いつものよりチョット早めに起床したけど、体調の方は良好。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(快晴)
    2. 心拍数
      107〜149(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間17分52秒(9,500歩)
    4. その他
      今日は出だしで運動量(心拍数)がチョット少なめだったので速めに歩いてみた。
      なので、時間が少々短いのと汗をいっぱいかいたよ。

August 10, 2008

健康メモ

自転車の方は事故に遭ったこともあって当分の間は控えようと思っています。 その代わりと言ってはなんですが、脚に出来た水泡の痕が大分良くなってきたので、ウォーキングに切り替えます。 まだ皮膚の方は厚くなっていないので、ガーゼを当てて養生して歩いているのですが、痛みは全く感じなくなりましたので、もう少しで完治できそうです。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      今朝は途中覚醒が何度もあり、朝方から睡眠が浅くなってしまった。
      なので、いつものより遅めの8時過ぎに起床したんだけど、絶好調ではない。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      113〜149(平均142)
    3. 時間・歩数
      1時間20分48秒(9,700歩)
    4. その他
      今日はチョット意識してゆっくり目に歩いてみました。
      そういえば、前に被っていた帽子が壊れてしまったので新調。
      今回のヤツは通気性を確保するために立体加工されているので、頭から汗が落ちてこず快適。

August 05, 2008

健康メモ

今日は一段ギアを上げて(重くして)みたんだけど、やはりかなりハードで途中で断念。 昨日と同じギアに戻しました。 だって、心拍数が平均して10以上上昇するんだもん、全区間をそれで走行するのは無理。 なので、歩数換算で少なくなっているのと、時間が短くなっているのはそのせいと言うことで...

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      昨日は薬を服用して寝たのだが変な時間に2度ほど覚醒。
      なので、熟睡感がなく眠気を感じる。
  • サイクリング
    1. コース・天候
      自転車用北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      125〜170(平均155)
    3. 時間・歩数
      58分53秒(3,100歩相当)
    4. その他
      途中で車に接触される。
      幸い怪我はなかったものの、車の運転手が左右確認を怠ったのが原因。
      万一のために連絡先と氏名を押さえておく。
      その事故処理で停止時間が長かったハズなんだけど...今日は速いな。

August 04, 2008

健康メモ

昨日もちょこっと書いたけど、いつの間にか踵の付け根に水泡が出来ていて、それが破れてしまったので、傷口を労るために今日からは踵に負担のかからない自転車にすることにしました。 コースは信号の少ないところをザックリと選んだ感じで実距離は不明。 今日、初めて走ったのですがGPSのデータによると15kmほどで時間的には1時間チョットという感じになりました。 サイクリングと言うには烏滸がましいコースですが、なかなか良い感じです。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      昨日は薬を服用して寝たのだが変な時間に1度だけ覚醒。
      なので、熟睡感がなく眠気を感じる。
  • サイクリング
    1. コース・天候
      自転車用北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      117〜155(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間05分03秒(3,300歩相当)
    4. その他
      今回初めて走ったコースだけど、日陰が比較的多くて涼しく気持ちがよい。
      時速的には比較的遅いが、意外に身体には負担になっているようだ。

August 01, 2008

健康メモ

チョット疲労が残っている感じがするんだけど、天気の良いときに出掛けないと... と言う事で、若干無理して出発。 気の持ちようかもしれないけど、疲労感が重くのしかかり、足取りも重くなってしまった。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      今朝は途中覚醒が何度もあり、朝方から睡眠が浅くなってしまった。
      なので、いつもの通り7時過ぎに起床したんだけど、絶好調ではない。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      108〜154(平均141)
    3. 時間・歩数
      1時間19分31秒(9,800歩)
    4. その他
      いつもと同じくらいの時間だけど、いつもはコンビニに寄っているので実際には短い。
      風がなく日差しも強めなので、一層疲労感が増した感じで、思いのほか負担になったみたい。

疲れていてもダメかぁ

たかだか2日間ですけど、1時間20分超のウォーキングコースをほぼノンストップで歩いているので、さすがに疲れが来ています。 なので、しっかり熟睡できるだろうと思って、昨日はマイスリーを服用しないで寝たのですが... ダメですね。

寝付きは良いものの、早朝の途中覚醒があってグッスリ眠った気になりませんでした。 今朝は4時くらいに一旦目が覚めて、その後は6時頃、6時20分頃、6時40分頃と細かく目が覚めてしまって、眠りが浅くなり熟睡感がありません。 マイスリーを服用していると、ほぼ6時40分頃に一旦目覚めるまではグッスリ眠れているので、疲れは残るものの気持ちとしての熟睡感があります。 これでは当分、マイスリーを手放すことは出来ませんねぇ。

ちなみに、日頃の運動不足が祟っている上に、運動強度がそれまでよりも強いので、いろんな所が軽い筋肉痛になっています。 これも、疲労感が残っている原因なんだよな。 まぁ、暫くは天気が良い日には今のコースを歩くことにしているので、そのうち慣れてくるとは思いますけど... ウォーキングをしない日もウェイトを付けたりして、軽く筋肉に刺激を与えておかないとダメですね。

July 31, 2008

薬の影響グラフ

これは、今月の起床時間のグラフと、眠剤の服用状況を重ね合わせて示したもの。 今月の前半は快調に起床できているように見えるが、実は眠りが浅くて疲労が蓄積されている状況だった。 なので、先月のグラフから見てみると週の後半で起床時間が遅くなる傾向が読み取れていた。

なので、レンドルミンを処方してもらったのが7月11日で、初めて服用して起きたのが12日と言うことになる。 一見、効果があるように見えたんだけど、6日目におかしくなって半錠に減らしたんだよな。 それでも、おかしなまま改善しなかったので、25日に薬を変更。

ただ、レンドルミンの効果が切れていなかったのかマイスリーに変更してから3日間は乱れたまま。 しかしながら、改善の兆候は見られているのが読み取れる。 そして、ここ3日間は以前のように赤い線(目標起床時刻の7時40分)よりも前に起きることが出来ているのが判る。 このまま順調にいけば良いんだけど、マイスリーは依存性がある薬らしくて、調べてみると6週間以上は処方しないことになっているらしい。 どうなる事やら。

それにしても、こうやって起床時刻のグラフと薬の関係を重ね合わせてみると面白いねぇ。 レンドルミンを服用していた期間が明らかに乱れているのが判る。 合わない薬を服用すると、場合によってはエライ目に遭うと言うことをよく示していると思う。

健康メモ

明日から週末にかけて3日間は雨みたいなので、今週は今日が最後。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      今朝も7時前に目が覚めたんだけど、チョットベッドの中でウトウトして7時過ぎに起床。
      体調的には良い感じ。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(曇り)
    2. 心拍数
      59〜149(平均138)
    3. 時間・歩数
      1時間22分59秒(9,500歩)
    4. その他
      心拍数59っていうのはノイズによる誤検出だね。
      今日は大体133〜144位で推移していたみたい。

July 30, 2008

健康メモ

ここ暫くはポジション整理が出来るまでやることがないので、午前中からウォーキングに出掛けることにしました。 コース設定は難しいのですが、時間はたっぷりあるので北方面コースを延長して大回りして帰ってくるコースを歩いてみました。 歩数的にも運動量的にも良い感じだったので、明日以降もこのコースにしようと思っています。

  • 体調
    1. 眠気
      少しあるんだけど、今の所は大丈夫。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝食と共に一杯。
    5. その他
      眠剤が合うのか自然と目が覚めるまでグッスリと眠れる。
      今朝は7時前に目が覚めたんだけど、チョットベッドの中でウトウトして7時過ぎに起床。
      体調的には良い感じ。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      66〜150(平均139)
    3. 時間・歩数
      1時間22分01秒(9,500歩)
    4. その他
      心拍数66っていうのはノイズによる誤検出だね。
      アナログのハートレートモニタの欠点だな。
      歩行中は大体135〜145位で推移していたみたい。

July 28, 2008

これが一番合っている

レンドルミンの代わりにマイスリーを服用し始めて3日目。 レンドルミンの成分が血液中から抜けたようで、大分目覚めがスッキリしてきた。 ただ、先週の起床時間の乱れの影響がまだ残っていて、寝付きが余り良くなくて起床時間にも影響が出ているけど、概ね良好。

基本的には朝5時くらいまではグッスリと眠れているので、薬は適度に効いているようである。 あとは、寝付きが良くなって7時台に起きられるようになればOKなんだけど、あと2〜3日はかかるかな? 安定して眠れるようになれば、薬を止めたりして様子を見るんだけど、そこまでには数週間はかかりそう。

それにしても、先週はエライ目にあった一週間でした。

July 26, 2008

逆効果

今月に入ってからの起床時間のグラフを見ると前半と後半で大変な違いがあるのが判る。 原因は、睡眠の浅さを改善するために服用し始めた睡眠薬なのだが、酷い違いに驚くばかりだ。

確かに、睡眠薬(レンドルミンD錠)を服用し始めてから、1〜9時の睡眠は深くなってグッスリ眠れるようになった。 本当は、1〜7時の睡眠を深くして、7時過ぎにはスッキリ起床したかったのだが、期待以上に効果があったようだ。 ただ、身体に合わなかったらしくてグラフの通り起床時間はメチャメチャになってしまった。 残念なことにスッキリとした目覚めを得ることができなくなってしまったのである。 これほどまで顕著に乱れるというのも判りやすいというか...

これ、普通のサラリーマンのように、朝は目覚ましで強制的に起きると、恐らく仕事中に眠気が襲ってきたり、頭がボーッとしたりして仕事にならなかったと思う。 そう考えると、大変恐ろしい事だと思う。 薬は場合によっては毒にもなるものだということを如実に表しているのではないだろうか。

以前、ヤミで手に入れたハルシオンを服用していたことがあるが、この時も効き過ぎていたので1/4に割って服用していた。 ハルシオンはマイスリー以上の超短時間型の薬なのだが、翌日は頭がボーッとして目覚めが良くなかったのである。 その点では、今の所、マイスリーで身体に影響が出たことはないので、安心して服用できる薬だと思っている。 唯一心配なのは、マイスリーも超短時間型の薬なので朝方(3時以降)の眠りの浅さを改善できるかどうかという点だ。 まぁ、翌日に影響が出ないことが一番なので、多少でも疲労感を残さずにスッキリと目覚めることが出来るようになったら良いのだが...

ちなみに、レンドルミンは短時間型といわれるもので血中濃度のピークは1〜2時間後、血中濃度の半減期は7〜8時間後だそうである。 マイスリーは超短時間型で血中濃度のピークは0.5〜1時間後、血中濃度の半減期は2〜3時間後だそうである。 中には半減期が十数時間という薬もあるそうで、これだと毎日服用していったら血中濃度がどんどん濃くなっていくような気がするんだけど、身体に影響はないんだろうか心配になる薬である。

まだ残っている...

一昨日はレンドルミンを服用せずに寝たし、昨日からはマイスリーに変更になったのだが、今朝は残念ながらスッキリと目覚めることが出来なかった。 たぶん、まだレンドルミンの成分が残っているのではないかと思う。

薬って結構厄介なのが、服用を止めたからと言って薬の成分が消えてなくなるというわけじゃないこと。 薬の種類にもよるのだが、数日〜1週間くらいは残っているものらしい。 高脂血症対策の薬として、以前は血液をサラサラにする薬を服用していたが、これなんかは内視鏡検査を行う数日前から服用を止めないと、組織などを採ったときの出血が止まらなくなってしまうという弊害を持っていた。

レンドルミンは半減期が7〜8時間の薬なのだが、これが服用を続けていくうちに寝起きが悪くなる状態になっていたと言うことは、徐々に血中濃度が上がっていっていたと言うことなのだろう。 だから、服用を止めても数日は血液中に成分が残っているのだと思われる。

ちなみに、今回処方されたマイスリーは半減期が2〜3時間であると同時に、処方量に関係なく8時間後には血液中の残存成分が0になるという特徴を持っているそうだ。 なので、朝起きる頃には殆ど血液中に成分は残っていないことになり、それが目覚めの良さに繋がるそうである。

さて、明日の目覚めはどうだろうか?

July 25, 2008

通院日・お薬メモ

今日はメンタル系の病院への通院日。 前回出してもらったレンドルミンが効き過ぎるのか、朝起きれなくなったと訴えたところ、効いている時間が短い薬の方が良いのかもしれないと言うことで、以前服用して問題がなかったマイスリーに変更になった。 レンドルミンって調べると「睡眠薬初心者向け」とか書かれているし、薬効が弱いと書かれて居るんだけど、少なくとも自分には合わなかったようだ。 まぁ、「精神的な問題で眠れない」とかいう問題ではないので、そこまでやることもなかったのかもしれないけど...

July 24, 2008

どうも合わないみたいだ

レンドルミンを服用し始めて約2週間になりますが、どうも自分には合わないようです。 特に、先日の火事の時といい、昨夜の地震の時といい、ちょうど寝入り端に何かあると、その影響で寝付くのが遅くなったり、翌日に影響が出たりしてしまいます。 しかも、半錠にしてですからねぇ。 これなら、下手に服用しない方が朝の目覚めが良い(とは言っても眠りが浅いので疲労感などが残るのですが...)感じがします。

明日は通院日なので、とりあえずこの結果を先生に伝えてみますが、どうなるやら。 もっと、効いている時間が短い薬の方が良いのかもしれませんねぇ。 そんな薬があるのかどうか判りませんが...

July 18, 2008

眠剤の影響

眠剤を服用し始めて約1週間になりますが、最初の数日は調子が良かったものの、最近は朝の遅い時間まで薬効が残っているようで、スッキリ起きることが出来ません。 途中覚醒があるので、バッチリ効いているというワケでもないのでしょうが、朝まで残るのはチョット...という感じです。 まぁ、途中覚醒があっても、その後の眠りは以前に比べて深くなっているので、それなりに効いているのかな?という感じもしますが、どうなんでしょ?

いずれにしても朝まで効果が残ってしまうのは非常に拙いので、薬の量を減らして(半分に割って)服用してみようかと思っています。 それで様子を見てみようかと思っています。

いや、ホント、朝の目覚めが非常に悪くなってしまっているので大変困っているのです。 ネットで探しても「効かない!」っていう情報は多数あるのですが、「効き過ぎ」っていう情報は皆無なので困っています。 レンドルミン自体は「眠剤初心者向け」と言われるくらいに薬効が弱い薬らしいのですが、半減期が7時間と長めなのが合わないんでしょうかねぇ。

July 16, 2008

体力が落ちているのかなぁ

今日も眠剤の効果でグッスリと朝まで寝ることが出来ました。 でも、何だか目覚めがスッキリしないというか、疲れが溜まっている感じというか... 特に精神的な問題はないと思っているので、肉体的な疲労なんだと思うけど良く判らない。

昨日は6時台に起きて、朝から街中を歩き回ったので、そう言った意味では肉体を酷使しているんだな。 そう言えば、最近は意識してウォーキングをしていないし、確かに体力が落ちてきているかもしれない。 っていうか、最近気が付いたんだけど、腕の筋肉が落ちてきているんだよな。 別に、前の職場で肉体労働をしていたワケじゃないので、筋肉隆々というわけでもなく普通に付いているよね〜程度だったんだけど、今は普通以下になっている感じがするんだよな。 一時期、リストウェイトをつけていたんだけど、肩がおかしくなってから付けていないので、そのせいもあるかもしれない。

まぁ、いずれにしても体力が落ちてきているのは間違いのないところなので、もう少し精神的に安定してきたら体力作りをしないといけないなぁ。 それにしても、精神的な病気って言うのは厄介だねぇ。 完治するまでに相当の時間がかかるし、変にやる気を出して無理すると病状を悪化させてしまうし。 難しい病気です。 無理せず、様子を見ながら体力作りをしていこうと思います。

July 15, 2008

眠剤の効果

今日は6時40分頃に起床。 朝から用事があったので、一応目覚ましをいつもより30分早い7時にセットして置いたのだが、途中で一度も目覚めることなく6時40分頃に自然と目が覚めた。 日中は外出したりしていたので仮眠を取る暇もなく夕方になってしまったが、眠気は来ていない。

前回書いたときは何とも目覚めの悪い朝を迎えたので、服用方法を変更(指定通り、唾液で溶かして崩し飲み込む)したのだが、とりあえず朝まで残ることはなくなったので正解のようだ。 ただ、4時過ぎに一度は目が覚めてしまうので、薬の効果が切れると以前のように眠りが浅くなるみたい。 ベストなのは6時台後半から7時の間に自然と目が覚めることなのだが、今より薬効の強い薬にすると朝まで残ってしまうんだろうなぁと思う。

そう言った意味では、今日はベストな感じだったんだよな。 本当に途中で一度も目覚めることなくグッスリと眠れたので、久しぶりに気分良く起床できた感じ。 こんな目覚めが毎日訪れたら良いんだけどなぁ... しかも、薬に頼ることなく毎日気持ちよく起きれたら、どんなに気分の良い一日を送れることか。 そんな日がいつか訪れることを期待しつつ、また暫く様子を見ることにします。

July 12, 2008

眠剤効き過ぎ?

昨晩はレンドルミンを服用して寝たので、早朝まで途中覚醒もなくグッスリと眠れたのですが、逆に効き過ぎているのか「いつもの時間」に目を覚ますことができませんでした。 いつもだと、6時過ぎに一度目が覚めるので、二度寝(6時台の起床は日中に響く)して7時台に起きているのですが、今日は8時台の後半まで目が覚めませんでした。 その後も、目がパチッと覚めることが無くてウトウト状態が1時間以上続いた感じだったんですよね。

ひょっとして服用方法が拙くて、効果が後ろへずれたのだろうか? 処方されたレンドルミンD錠って、口の中で唾液を使って崩して飲み込むタイプらしいのですが、昨日は錠剤のまま水で飲み込んだんですよね。 今晩は服用方法を変えて、様子を見てみます。 それでもダメだったら、半分に割って服用することになるんだろうな。

July 11, 2008

眠剤が処方された理由

寝付きは基本的に悪くない(時々悪いときもあるけど)ので精神的なものではないと思うのだが、ここ2ヶ月くらい途中覚醒が酷いんですよ。 早朝に覚醒してしまうのはまだ良い方で、酷いときには0時過ぎに寝て2時には目が覚めてしまう時があるんですよね。 そんな時は、それ以降、1時間おきくらいに目が覚めるので全然寝た気がしないんですよ。

そんなのが、週に1〜2度あって、早朝に目が覚めるのは毎日だったんですね。 まぁ、早朝に目が覚めるのは遮光カーテンで対策したので、頻度は落ちてきたんですけど... 2時から3時に掛けて目が覚めるのはどうしようもない(まだ外は真っ暗なのでねぇ)のでメンタル系病院の先生に相談したところ、4時間くらい効果が残る薬ということでレンドルミンが処方されたわけです。

ただ、人によっては朝まで残る人もいるということなので、その様な感じだったら半錠にして服用してみようかと思っています。 流石に、朝になっても効果が残っているようだと、服用しない方がマシという感じですからね。

この手の薬は常用すると効かなくなってくるようなので、適当なタイミングで止めたいところですが... いずれにしても初めて処方された薬なので、様子を見ながらと言う事になりますね。 あ〜、そう言えば昔々にヤミで貰ったハルシオンを服用していたことがあったけど、あれは効き過ぎて1/4〜1/2にして服用していたなぁ。

通院日・お薬メモ

今日はメンタル系の病院への通院日。 前回から訴えている途中覚醒と眠りが浅い件に関して、思ったほど改善していないことから睡眠薬を処方してもらうことになった。 あ〜、薬の量を徐々に減らしてきたのになぁ。 ここに来て、また増えてしまったよ。 ただ、眠りが浅いことや途中覚醒による疲労感が多少なりとも軽減されれば良いんだけどね。

July 06, 2008

眠りの改善のために

寝室の2面ある窓のうち、朝方に直射日光を浴びる東面の窓のカーテンに遮光シートを取りつけました。 何故、2面とも遮光シートをつけなかったのかというと、非常に気になるのが直射日光を浴びる面だったためということがあります。 あと、真っ暗は流石にイヤだったので...

これで早朝の途中覚醒が無くなれば、それなりに深い眠りにつく事ができるのではないかと思っています。 実際、天気が良くない日は直射日光を浴びないので、途中覚醒が発生する確率が減る(ゼロにはならない)んですよね。 っていうか、天気の良い日は100%途中覚醒してしまって、そこから眠りが極端に浅くなってしまうので、それが抑えられれば御の字というわけです。

さて、効果は如何に!

July 01, 2008

う〜ん...

先日のエントリで書いた「ぐっすり眠れる3つの習慣」という本に記載されていた「例え時間が早くても、自然に目が覚めたら二度寝をせずに起床する」ですが、ダメみたいです。

昨日は7時ちょっと過ぎに目が覚めたので普通に起きて、若干眠気が残る程度の状態だったので、体調的にも問題なく良い感じだったのですが... 今日は6時ちょっと過ぎに目が覚めたので以前のように二度寝せずに起きてみたんですけど、起きた直後は良かったんですが9時過ぎくらいから眠気に襲われて起きている事ができなくなってしまいました。

結論としては、どうも7時過ぎ(前後?)に起きるのが良いみたいです。 なので、明日からは6時ちょっと過ぎに目が覚めたときには今まで通り二度寝をする事にする。 慣れの問題という話もあるけど、日中に寝てしまうと寝付きが悪くなる可能性もあるので、元に戻すことにする。 睡眠時間的には6.5〜7時間くらいなのだが、これがベストみたい。

June 29, 2008

目から鱗かも

先日来、眠りが浅い事もあって日中の眠気や疲労感が治まらない事から、それを改善したくて「ぐっすり眠れる3つの習慣」という本を買って読んでいる。 今年になって出版された本らしいが、随所で評判が良いようだし、新書本で高くない事からダメ元で買ってみた。 まだ、1/3位しか読んでいないのだが、それでも目から鱗が落ちるような事が書かれていたので、今晩から実践してみようと思っている。

目から鱗の内容とは...

例え睡眠時間が短くても自然に目が覚めたのならば、その時点で起きてしまうべきであるという事。 いつも、早くに目が覚めてしまったりする事があったのだが、睡眠時間的に相当短いので再び眠りについてしまっていたのだが、それは余り良くない事らしいのである。

あと、眠気もないのにベッドに入っても、かえって眠りにつきにくくなってしまうので止めるべきだそうだ。 無理に床についても「寝なければ...」という思いが緊張感を高めてしまい、寝付きを悪くしてしまうらしい。 寝付きが悪いときなんかも同様で、一旦床から離れて眠くなるのを待つ方が良いのだそうである。

そうそう、睡眠に関しては入眠後3時間が勝負だそうで、その時に疲労を回復したりするホルモンが働いたりするのだそうである。 逆に、ここで十分な睡眠が取れないような場合は疲労回復ができずにダラダラと寝てしまう事になるそうだ。

他にも幾つか改善すべき所が見つかったので、そこら辺を実践しながら様子を見てみる事にしようと思う。 これで、睡眠が改善できれば安いもんである。

June 26, 2008

今日は街中をグルグル

昨晩は案の定、寝付きが良くなかった上に、早朝の途中覚醒以降は眠りが浅くなる現象が出てしまって、朝から大変おねむだったのですが、大事な用事があるのでシャワーを浴びてシャキッと...

朝から街中まで歩いて行って、1件目の用事を済ませようと思ったら、早く着きすぎたので本屋さんで立ち読みをして時間を潰す。 約束の時間の10分前くらいに行って、用事を済ませてから昼食。 いつも疑問に思うのだが、何故ごまそば八雲は毎日混雑しているのだろうか? でも、今日はお腹が「蕎麦だぜ!」って張り切っていたので、待ち行列に並んで食しましたよ。

1件目の用事が予定より早く済んでしまったので、2件目までの間が妙に空いてしまったので、3件目に予定していた用事(これは約束していなかったので適当で良い)を前倒しして処理。 それでもまだまだ時間が余ってしまったので、東急ハンズへ行って蛇口のパーツ(最近水漏れがするの)を購入。 そこまでしてもまだまだ時間が余っていたので、再度本屋で立ち読みするも、何だか飽きてきたので、地下街のベンチに座ってボーッとしたりして時間を潰す。

ようやく2件目の約束の時間が近づいてきたので、そちらへ向かって処理。 その後は、暑かったんだけどテクテク歩いて自宅まで戻ってくる。 万歩計によるトータルの歩数は12,500歩くらい。 結構歩いた感じがするんだけど、万歩計の数値は低め。 かなりグッタリしているので、今晩は早く寝付けそうかな?

June 25, 2008

マイスリーの効果はあったのかな?

昨晩はマイスリーを2錠(10mg)服用して床に入りましたが、結局寝付きはそれほど良くなく... っていうか、効果が出るまで1時間かかるそうなので、そう言った意味では効果があったかもしれないなぁ...という時間に就寝。 途中覚醒もなく、7時過ぎまでグッスリ睡眠。 ただ、目覚めはあまり良くなくて、二度寝をして8時の目覚ましで起床。

今日は朝から外出したり用事があったりで、バタバタしていたので眠気を感じる余裕もなくこの時間まで来てしまった。 このまま、頑張れば久しぶりに寝付きの良い夜を迎える事ができるかもしれないけど、明日も朝から重要案件で出掛けるので、そっちが心配で寝付けなかったりして(笑)

ただ、頭痛の方は相変わらずあって、気になるんだよな。 ひょっとしたら肩凝りから来ているのかもしれないけど、一時期に比べて肩凝りが酷いって事はないしなぁ。 心配事が多いと体調が不調になってしまうのは、精神面での強さがまだまだ回復していないという事なのだろうか? 何とかして治したいけど、時間がかかるなぁ。

June 24, 2008

今日もダメだ

昨晩も寝付きが悪くて午前2時くらいに寝たんだけど、その直後から何度も目が覚めてしまって熟睡感がない。 一応、昨日よりは早く起きたものの、日中に眠気がやってきて何度か仮眠。 ホント、20〜30分程度の仮眠なので、全然スッキリしないのだが、半分寝ている状態で起き続けるよりは良いだろうと言う事で、仮眠を取った。

手持ちの薬では眠りの浅いのはどうしようもないのだが、とりあえず寝付きを良くするために、今晩は久しぶりにマイスリーの御世話になろうかと思っている。 たぶん、1錠だと効かないので、2〜3錠飲む感じになるかな。 これで、寝付きが良ければ明日の朝は今日よりも早く起きる事はできそう。 起きた後の眠気はどうしようもないのだが...

あと、今週に入ってから、少々頭痛がするのが気になるところ。 今も頭が痛い。 こっちも薬がないので、手の打ちようがないんだよな。 神経系の薬を服用していると、こういったときに市販薬を服用する事ができないのが難点だな。

明日・明後日はやる事がいっぱいなので、何とか乗り切らなければと思う。 この二日間を乗り切れば、週末に向けて身体を休めるだけです。

June 23, 2008

今日もスッキリしない

昨日は大変寝付きが悪くて、たぶん寝付いたのは午前2時くらいだったのではないかと思う。 それなのに、今朝は5時過ぎに目が覚めてしまったんだよな。 これは明らかに寝不足なので、それから再び眠りにつこうとしたのだが、1時間毎に目が覚めてしまうし、一度目が覚めると30分は寝付けないしで、熟睡したという感じが全くない。

一度寝付いたら6時間は熟睡できる方法はないだろうか?

今日はとりあえず、11時くらいまでウダウダしちゃったけど、毎日そんな事もしていられないので、7時くらいにスッキリ目覚める事ができるようになりたいんだけどねぇ。 とりあえず、amazonで1冊だけ本を注文してみた。 それに書かれている事をやって熟睡できなければ、完全な病気だなぁ。 せっかく減薬しているところなのに、また薬の量が増えるのはイヤなんだよなぁ。

June 22, 2008

どうもスッキリ眠れない

先週くらいからだと思うんだけど、どうもスッキリと眠れない日々を過ごしている。 寝付きは悪くないので睡眠時間に問題があるわけではないのだろうが、目覚めが良くない。 疲労感が残っていて、スッキリと起きる事ができないし、日中の眠気が酷い状況になっている。

なんだか夢も毎日のように見ている(っていうか記憶に残っている)ので、全体的に眠りが浅い感じなのだろうか。 早朝に途中覚醒してしまうと完全にアウトで、それ以降は30分毎に目が覚めてしまう感じになってしまい、本当に眠りが浅いのを実感できるくらい極浅の眠りになってしまう。

週末になっても、その傾向は変わらなくて、以前だと起きる時間まではグッスリと寝た感じがしていたのだが、今は途中で中途半端に目が覚めてしまいウトウトしているような感じが続くのである。 おかげで、昼前後までベッドから起き上がる事ができないのだが、それだけの時間寝た感じが全くないのだ。

何か良い方法はないんだろうか?

毎日6時間睡眠でも熟睡した気分になりたいよ。

June 10, 2008

健康メモ

今日はチョンボしてしまい午後から何もする事が無く退屈だったのと、チョット買い物があったので、ウォーキングに出掛けました。 まるで真夏のような暑さですねぇ。 久しぶりに半袖で出掛けました。

  • 体調
    1. 眠気
      午前中にチョットだけウトウトしてしまう。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      相変わらず目覚ましが鳴る前の起床なので、微妙に眠たい。
      7時台の起床に身体が慣れてくれると良いんだけどね。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(薄曇り)
    2. 心拍数
      111〜147(平均136)
    3. 時間・歩数
      1時間01分34秒(6,000歩)
    4. その他
      今日気が付いたんだけど、平地よりも下り坂の方が負荷になるみたい。
      下り坂を歩いているときが微妙に心拍数が高かったので...

June 05, 2008

また花粉?

先月末くらいから落ちついてきた花粉症の症状ですが、昨日あたりから再び出てきました。 今の所は目の痒みくらいなので目薬で何とか凌いでいますが、鼻の方へ来たら鼻炎薬「クニヒロ」の出番です。 それにしても、シラカバ花粉はもう飛んでいないみたい(実際シラカバの近くを歩いても平気)なので、今時期は何の花粉なんだろうか?

June 04, 2008

健康メモ

今日も何もする事が無く退屈だったのと、午後から用事があって外出できないので、午前中にウォーキングに出掛けました。 今日も朝から暖かくて良い天気です。

  • 体調
    1. 眠気
      少々あり。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      今日は7時ちょっと過ぎに起きたんだけど、眠気は弱め。
      途中覚醒もあったんだけどねぇ。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      69〜145(平均133)
    3. 時間・歩数
      55分03秒(6,100歩)
    4. その他
      心拍数の69は異常値です。
      途中でセンサー部分が身体から浮いてしまったみたいで、異常値となりました。

June 03, 2008

健康メモ

今日は何もする事が無く退屈だったのと、チョット買い物があったので、午後からウォーキングに出掛けました。 まぁ、暖かくて良い天気ですしね。 起床時間を早くしているので、家の中でジッとしていると寝てしまうと言うのもありますが...

  • 体調
    1. 眠気
      午前中にチョットだけウトウトしてしまう。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      今日は7時半くらいに起きたんだけど、途中覚醒があったので眠たい。
      途中覚醒が無くなれば、それだけ深い眠りにつけるので良いのだが...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      110〜144(平均132)
    3. 時間・歩数
      1時間00分30秒(5,800歩)
    4. その他
      今日は前半をゆっくり目で歩いたので、心拍数は低め。

May 29, 2008

健康メモ

今日は午前中で用事が済んでしまったのと、天気がそこそこ良かったので午後からウォーキングをしました。 最近は微妙に早起きなので、居眠りしないようにと言う意味もありますけど...(家に閉じこもって画面と睨めっこばかりだと居眠りしちゃうんだよな〜)

  • 体調
    1. 眠気
      眠気はあるが我慢できる範囲内。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      今日は7時ちょっと過ぎには目が覚めてしまったので、眠気が残っている。
      目覚ましに頼らず自然に任せるのも良いが、週の後半はつらい。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      108〜143(平均134)
    3. 時間・歩数
      53分42秒(6,400歩)
    4. その他
      今日は前半をゆっくり目で歩いたので、心拍数は低め。

May 28, 2008

健康メモ

今日は午前中で用事が済んでしまったのと、天気がそこそこ良かったので午後からウォーキングをしました。 まぁ、郵便局に用事があったので、そのついでにウォーキングをした感じなんだけどね。

  • 体調
    1. 眠気
      眠気はあるが我慢できる範囲内。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      今日は7時過ぎ起きたんだけど、途中覚醒が何度もあって、非常に眠気が残っている。
      途中覚醒が何度もあると、眠りが浅くなるので辛くなる。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      97〜147(平均133)
    3. 時間・歩数
      1時間08分10秒(6,700歩)
    4. その他
      途中で郵便局に寄ったのと、心拍数のカウントがされない事があり平均心拍数は低め。

May 18, 2008

頭いて〜

暫く落ちついていた休日の頭痛ですが、また発症しています。 何が原因だか全然判らないのが辛いところだけど、同時に吐き気もするところが気になるところ。 精神的な面が影響しているのだろうか? 根本的に治らないと、そこら辺も解決しないのかなぁ。 そうなると、まだまだ長い道のりになりそうだけどなぁ。

May 17, 2008

今日も花粉が酷いなぁ

天気が良い(とは言っても、昨日と同様に南の方は黒い雲が覆っている)ので、ある程度覚悟はしていたんだけど花粉が酷いです。 鼻ムズムズが止まりません。 ここ数日は、雨が降ったりして落ちついていたのですが、今日はダメですね。 鼻炎薬の御世話にならないと落ち着かない感じです。 半量でも多少眠気が来るので、日中はあんまり服用したくないのですが...

ホント、今年は花粉が酷くてアレルギー対策の飲料も殆ど役に立っていない(っていうか、飲んでいないともっと酷かったかも)感じがしています。 鼻洗浄も苦しいだけで一時的なモノだし、目洗浄は2〜3時間しか効果が続かないしねぇ。 何か予防系の特効薬でもできないものかと期待しているのですがねぇ。

May 04, 2008

今日の花粉症

円山はシラカバが生えていないので、山頂が近づくにつれて症状が落ち着く感じがしました。 が、下界へ下りてくると花粉が飛びまくっているのか、くしゃみや鼻水が止まらなくて大変でした。 目の方は出発前に洗浄していったので3時間くらいは何とか耐えることができたのですが、鼻の洗浄はなかなか慣れないのでしなかったんだよな。 その差は出たかもしれませんが...

帰宅後は、目の洗浄と鼻の洗浄をしてみたけど、くしゃみと鼻水は止まりません(涙)

あと、半月くらいの我慢なんだろうけど、辛い日々が続きそうです。 体力作りに外に出ると、花粉にやられて体力を失っているような気がするのは気のせいか? やっぱり鼻のアレルギー症状を緩和するためには鼻洗浄ではダメで、内服薬を買ってこないといけないのかなぁ。

それにしても、今年の花粉量は半端じゃないのか、ホップフラボノールの効果を実感できないですねぇ。 昨年はホップ研究所(サッポロ飲料で出している飲み物です)を飲みまくって、何とか耐え忍んだ(目の洗浄も鼻の洗浄もしなくて大丈夫だった)んだけど、今年は全然効いているという感じがしません。 っていうか、花粉飛び始めの頃は効いているという感じがしていたんだけど、ここ数日の気温上昇で花粉の飛散量が急増したのか、全然ダメですわ。

本格的に内服薬に頼らないとダメかな?

May 02, 2008

健康メモ

今日は午前中で全ての用事が終わってしまったので、やることなくなった事もあるし天気も良いので、ゆっくり目のウォーキングに行ってきました。 先日は、見つけた桜の花は殆ど散ってしまっているのですが、別の種類の桜が満開なのを見つけました。

  • 体調
    1. 眠気
      寝付きが悪く寝不足気味。
    2. 吐き気
      なし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      朝に入れたものを飲んだだけ。
    5. その他
      昨日は夏日だったらしいですが、一日忙しく外出せず。
      今日も大変暑い一日でしたが、春を飛び越えて夏ですかね?
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース大回り(晴れ)
    2. 心拍数
      110〜145(平均136)
    3. 時間・歩数
      1時間06分28秒(7,100歩)
    4. その他
      今日はゆっくり目に歩いたつもりだけど、いつものペースになってしまったか?

April 22, 2008

健康メモ

今日は夕方まで手が離せない状態になってしまったので、残念ながらウォーキングは夕方の30分ほど。 昨年のように1時間以上纏めて時間をとる事が出来なくなったので、30〜40分程度のコースを新たに設定しないといけない。 今日は北方面コースを途中でショートカットするコースにしたのだが、短すぎたようだ。 往復コースみたいな感じに設定しないと、40分は歩けそうにないなぁ。

  • 体調
    1. 眠気
      午後にちょっとだけウトウトしてしまった。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      午前中はバタバタしていたので朝に入れたものを午後も飲んでいた。
    5. その他
      昨晩から強烈に目が痒くて、大変。
      目薬を手放せなくなっています。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース小回り(晴れ)
    2. 心拍数
      111〜143(平均137)
    3. 時間・歩数
      25分11秒(2,600歩)
    4. その他
      時間を短くするので、ちょっとだけハイペース気味に歩いてみた。

April 21, 2008

健康メモ

今日は午後イチで全ての用事が終わってしまったので、やることなくなった事もあるし天気も良いので、久しぶりのウォーキングに行ってきました。 先日は、通院途中に梅の花が咲き始めているのを見つけたのですが、今日は先ほどアップしましたけど、あちらこちらで桜が咲き始めているようです。 今週末は満開でしょうかね。

  • 体調
    1. 眠気
      ちょっと起床の仕方を変えたので、わりあいスッキリしている。
    2. 吐き気
      心理的なものから来る吐き気が若干あり。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      午前中はバタバタしていたので朝に入れたものを未だ飲んでいない。
    5. その他
      いやぁ、ここ数日は天気も良くて気温も高く、過ごしやすいはずの日が続きますね。
      でも、花粉症の身にとっては、辛い日々が続きます。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北東方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      107〜148(平均138)
    3. 時間・歩数
      1時間06分08秒(6,900歩)
    4. その他
      久しぶりなのでペースを落としたつもりが、ついついハイペースに。

April 19, 2008

花粉が酷くなってきたよ

先週くらいから花粉が酷くなってきた感じがしています。 鼻がグズグズ、くしゃみが出たりしていたのですが、一昨日くらいからは遂に目の痒みに襲われていまして、目薬の御世話になっています。

今年のシラカバ花粉の飛散量は例年の2倍近いと言うことなので、注意はしているんですけどねぇ。 とは言っても外出しないというわけにもいかないし、対策として打てるのは限界が来ています。 本当は、立体マスクなんかをして出歩いた方が多少はよいのでしょうが、眼鏡が曇ってしまう(息が荒いのか?)のでダメなんですよね。

と言う事で、半ば諦め気味の毎日でした。

あ〜、週に一日くらいは雨が降ってくれないかなぁ。 そうすれば、多少は違うのになぁ。 全然雨が降らないから、家から見る藻岩山も霞むくらいに空気が汚いですよ。 道路の清掃も全然間に合っていないみたいだし、行政の方にもちゃんと動いて貰わないとなぁ。

April 14, 2008

頭痛に悩まされる

今日は朝から頭痛に悩まされております。 なので、今日は外出予定があったのですがキャンセルして、ある程度の作業を終えた段階で、ベッドに入って休んでおります。 頭痛だけでなくて、たぶんそこから来る吐き気や寒気もあるので安静にしてようというわけです。

それにしても、時々頭痛に悩まされるんだよな。 先週末は、幸いにして大丈夫だったんだけど、けっこう週末になったら頭痛に悩まされるということが多い。 たぶん、疲労が蓄積して...とかいう単純な理由だと思うんだけど、どうも気になるんだよな。 又、心療内科にかかったときに漢方薬を処方して貰おうかなぁ。

と言う事で、久しぶりの平日ダウンでした。

大丈夫か? 働けるのか?

April 12, 2008

今日は雪だったねぇ

今日は月一回の循環器系病院への通院日でした。 健康保険が一昨日失効したのですが、資格喪失証明書が金曜日までに到着せず(ほんと、某健康保険組合は仕事が遅いんだよなぁ)、国民健康保険への切替手続きが金曜日にできなくて無保険状態になってしまっています。 なので、今日の医療費は10割負担という結果になってしまいました。 まぁ、7割の返還を受けるために必要な書類は貰っているので、後日返還して貰えるんですけど。

そんな一日でしたが、札幌市は雪に見舞われました。 病院へ行く途中も雨らしきものは降っているんだけど、微妙にみぞれっぽいなぁと思っていたら、帰宅するときには雪になっていました。

午後からはマイミクさんと豊平峡温泉に行ったのですが、その途中の小林峠では「季節的におかしいだろ」って言うくらいの雪に見舞われたりしました。 まぁ、二人の日頃の行いが良いのか、豊平峡温泉では雪がぱらつく程度で晴れ間も見えるくらいの良い天気でしたけどね。 帰りも、札幌市街に入ると雨やら雪やら降っていたので、市街地は一日中天気が悪かったみたいです。

これで桜の開花に影響が出るか... 今の所の開花予想日は4月29日と言うことだそうなので、珍しくゴールデンウィーク中に見頃を迎えそうなんですけどねぇ。

April 06, 2008

花粉の季節がやってきた

今年も遂に花粉の季節がやってきました。 3月上旬に一時的に鼻がムズムズすることはあったのですが、一旦治まっていたんですよね。 で、一昨日から再び鼻がムズムズし始めて、昨日からは目のかゆみも若干出てきたので、本格的に到来したみたいです。

昨年は、サッポロ飲料の「ホップ研究所 緑茶」を箱買いして凌いだのですが、今年は販売中止になって新製品に変わっていたので、そちらを箱買い。 え〜ッと、商品は同じくサッポロ飲料の「ホップ研究所 アレルスムーズ」というヤツです。 緑茶バージョンもミントの香りがついていて飲みやすかったのですが、今年は麦芽乳酸菌を使った乳酸菌飲料に変身して大変飲みやすくなりました。 その分、カロリーも増えているんですけどねぇ。

昨年は症状が和らいだので一応の効果があったと思うのですが、今年は飛散量が例年の2.5倍程度に増加するとのことなので、ちょっと症状を抑えきれるかどうか判りません。 とりあえず、1日1本を飲んでみて様子を見ます。 たぶん、効果が見られれば、もう一箱買わないとダメかもしれませんね。 一気に飛んで、今月末には飛散量が減ってくれると良いんですけど、そうはいかないでしょうからねぇ。

March 28, 2008

今日は通院日

今日はメンタル系の病院への通院日でした。 基本的に3週間毎に通っています。

さて、メンタル面から来る身体症状(心因性嘔吐)を抑える薬を徐々に減らしているところですが、現在は残り1種類と言うところまで来ています。 病院へ行くたびに、先生に「ナウゼリン(薬名)、どうする?」って聞かれるんですけど、今の所踏ん切りはついていません。

自分にとっては苦痛だった「職場」という病気の原因を取り除いて、まもなく丸1年になりますけど未だに完全に落ち着いているわけではないんですねぇ。 心理的なもので身体症状(嘔吐以外なんですが...)が出ることもあり、まだまだ先は長いという感じがしています。 とりあえず、心因性嘔吐だけは落ち着いているので、次回からは薬を減らしてみたいと思っています。

それが無くなれば、残る薬は本当に抗鬱剤(および副作用を抑える薬)と精神安定剤(マイナートランキライザー)だけになるんで、気分的にも大分楽になるんですけどねぇ。 2000年前後くらいから精神的なダメージに弱くなってしまっているので、自分から減らしたいとは言えません。 こちらの方は先生の指示を待っての減薬になるかと思います。

March 05, 2008

花粉?なワケないか

今朝から、どうも鼻の調子が悪い。
グズグズするし、ムズムズするし、鼻水が止まらない感じ。
時々くしゃみも出る。

とは言え、風邪をひいたという感じでもない。
ただ、喉は妙に痛いけど、寒気もなければ何もない。

症状的には花粉症の発症という感じに似ている。
でもねぇ、多少は暖かくなったとは言え北海道はまだ冬。
シラカバ花粉が飛ぶような季節でもないような気がするけど...

なんだろ?

March 01, 2008

なぜ何もしていないのに疲れるのか

今日は、本当は循環器系の通院日だったのだが、起きたら吹雪だったので萎えて行かなかった。 まぁ、薬は来週の分まで余裕があるので、1回くらいサボっても大丈夫だったんだけどね。 でも、行くのを止めたと決めて、午前中に片付けなければならない雑用をしていたら、雪は止んでいた。 こんな所まで曲がり屋なんだな、自分は。

そんなこんなで、萎えた気分のまま一日をダラダラ過ごしてみたんだけど、殆ど何もしていないのに夕方には疲労感でいっぱいだ。 なんで何もしていないのに疲れるのだろうか? 仕方がないので、夜は銭湯にでも行ってみるかな。 明日への活力のために...

January 25, 2008

通院日・お薬メモ

今日はメンタル系の病院への通院日。 大分体調が安定してきたので、こちらから減薬のアクションを起こしてみた。 初対面の人に合うとか言う事態を久しぶりに経験して、緊張感が非常に高まっても、基本的に体調は安定していたので、大丈夫だろうと自分なりに判断して先生に言ってみた。 チョット心配していたようだが、1種類(ドラマミン)だけ減らしてみる事になった。 これで、また身体の辛さを軽減できれば...と思う。

January 10, 2008

まだ人混みの中が辛いみたい

今日(っていうか昨日か)、チョット所用があって午後から超久しぶりの大通近辺へ外出したんですが、地下街の人混みの中を歩くと息が詰まるような感じがしました。 昼に薬を飲み忘れて外出してしまったためなのか、何となく不安感が出てきたりしたんですよね。 帰りの地下鉄のホームでも、チョット不安感が出たりして...

ちょうど一年前くらいに「だいぶん快方に向かっているよ」と言われていたのに、薬が減らないなぁと思っていたんですが、まだまだ全快までには時間が掛かるみたいですねぇ。 まぁ、初対面の人と1対1で話をするのは、何となく大丈夫かなって感じがしてきたんですけど。 やっぱり、メンタル系の病気って長引きますねぇ。 今年の7月で丸2年になるんだけどなぁ。

January 06, 2008

お薬メモ

土曜日に書くと言っていたのに書いてなかったので、いちおう書き留めておく。

今回、薬剤師さんにアルコール類の摂取について聞かれた。 精神系の薬を服用するようになってからは、殆ど飲めなくなっているという話をした。 缶ビール(350ml)1缶で酔ってしまうので、敢えて飲まないようにしているという話をしたところ、リーゼとドグマチールとの相乗効果で酔いが早く回ってしまうのではないかと言われた。 精神安定剤は眠気も来やすいのでアルコールとの相乗効果は否定できないそうだ。 これって、心療内科に通院し始めてからずっと服用している薬なので、たぶん最後まで残ると思われる薬だ。

ってことは、当面は以前のようにバカスカ酒を飲む事が出来ないという事になるなぁ。 チョット淋しい...

January 04, 2008

新年早々通院

今日は心療内科へ通院の日。 特に症状に変化はないんだけど、安定してきているから、来月くらいに薬を減らして貰おうかと画策中。 明日は循環器科へ通院の日。 久しぶりの、お薬メモはその時に書くとしよう。

それにしても、さすがに新年初日の平日が金曜日だと休みの民間企業が多いみたいだね。 ウチの周りも、殆どの会社が閉まっているし、通院途中でも閉まっている企業や店屋が多かった。 やっぱり、一日だけだと仕事にならないから休みなんだろうな。 そんな生活をしてみたいと思う今日この頃。 累積で黒字化できたら、そんな休みの取り方をしてみよう。

December 28, 2007

そういえば、検査結果を書いていなかった

大腸内視鏡検査で、大腸内に炎症が見つかって生検(組織を一部取っての精密検査)という事態になったところまでは書いたと思いますが、先週末に結果を聞いてきました。 ちなみに、消化管(大腸小腸など)の炎症では難病であるクローン病というのが疑われるそうです。

で、結果ですが、問題なしでした。 まぁ、口内炎みたいなモノだろうと言う事でした。 自分自身は結構、辛いものが好きなので、その話をしたら「そのせいもあるかもネェ」と言われました。 激辛系が大好きな皆さんは、少々気をつけた方が良いかもしれませんね。

と言う事で、一安心。 まぁ、ポリープがなかっただけでもメチャメチャ安心していたのですが、生検の結果も問題なしという事で、しばらくは安心して生活できそうです。

November 30, 2007

ガス抜き

ようやく大腸内に溜まった空気が抜けきりました。 それまでは、膨満感で苦しくてたまらなかったんだけど、3度ほどトイレに駆け込んでガス抜きをして、何とか苦しさから解放されました。 何で、トイレに駆け込むのかというと、大腸内に溜まった水(洗浄したのかな?)とか、炎症の部分を染め出すのに使った青い染料とかが出てくるためなんです。 おかげで、ガス抜き後の便器は、真っ赤ならぬ真っ青に染まっていました。

大腸内視鏡検査の結果(暫定版)

昨日の夜から下剤の作用でトイレと仲良しになってしまい、大幅に寝不足です。 そんな中、朝はいつもよりも早起きして、検査に行ってきました。 とにかく下剤の作用は強烈で、ウチで出している段階から水状態で固形物が殆ど見られない状態になっていました。

さて、病院に着いてからは説明を聞いた後に、いよいよ2リットルの下剤と格闘です。 昨日のエントリでマグコロールPだと書いたのですが、ニフレックの間違いでした。 これを2時間かけて飲んでいきます。 これまた強烈で、飲んで直ぐにトイレに直行という感じで、徐々に便の色が薄くなっていって、最終的には透明に近くなります。 今日は検査を受けるのが自分を入れて3名いたのですが、順調にいったのは自分だけで、他の2名(定期的に検査を受けているらしい夫婦)は追加をされたりもしていました。 ちなみに、ニフレックですが、レモンの香りがついて飲みやすいように工夫がされているものの、味は「味の素」を水に溶かしたような味で結構キツイです。

内視鏡検査は午後からのスタート。 まずは、腕に胃腸の活動を止める薬を注射します。 その後、検査台の上に横になって麻酔ゼリーを肛門に塗布します。 そして、いよいよ挿入。 途中、大腸が曲がっているところでは圧迫感を感じたりして少々苦しいものの、ほぼ順調に小腸との接続部分まで入りました。 奥まで入ったら、後は徐々に抜きながら写真を撮っていきます。

結果としては、ポリープは発見されず。 ただ、直腸との接続部分付近に炎症の後が多数見られたため、組織を取って検査となりました。 組織の検査結果は、自分の都合により三週間後(通常は二週間で判るそうです)の土曜日に聞きに行きます。

感想としては、意外と苦しくなかったかな?という感じ。 ただ、何度もトイレに行って排便するので、肛門周辺がただれ気味になってきてヒリヒリ痛いのが難点。 一応、ググって調べたら「出来るだけウォシュレットで洗った方が良い」と書かれていたので、その様にしたのですが... あと、検査後の膨満感が苦しいですね。 空気を入れながら検査をするので、どうしても大腸の中に空気が溜まってしまいます。 それが、なかなか出てこないので、苦しいのです。 お腹のマッサージをすると良いらしいのですが、それでもなかなか出てきません。

それにしても、取り敢えずポリープが無くて一安心といったところでしょうか。

そういえば、ポリープ切除のリスク説明の中で「大腸壁に穴が開く」可能性とか説明されたときには、止めようかと思いましたよ。 大腸壁に穴が開いても、ある程度はその場で対処できるそうですが、最悪のケースでは開腹手術に至る場合もあると説明されれば、誰でも引きますよねぇ。

November 29, 2007

いよいよ大腸内視鏡検査へ...

いよいよ明日は待ちに待った(ウソ)大腸内視鏡検査の日ですよ。 今日は、早めに夕食を摂った後は、下剤を2種類飲んで検査に備えます。 下剤を飲み始めてからは、水以外のモノは一切摂取できません。

一応、下記に服用する下剤を書いておきますが、マグコロールだけはYahoo!ヘルスケアで検索できませんでした。 成分としてはクエン酸マグネシウムだそうですが、粉末と合わせて200ccになるように水で溶かして服用します。 ジュースのような味がすると看護師さんには言われていますが...

ちなみに、明日の検査前に2リットルほどの液体を飲むのだそうですが、それもマグコロールPらしいです。 前日の夜に飲むのは高張液という濃いめのやつで、当日の朝に飲むのは等張液という薄めたものだそうな。

November 10, 2007

大腸検査をするハメに...

噂には聞いていた「とっても恥ずかしい格好をさせられる」という大腸内視鏡検査を受けることになってしまいました。 9月の人間ドックで「便潜血」の項目が引っかかってしまったのですわ。 ひょっとすると、大腸内にポリープがあるかもしれないので内視鏡検査を受けるようにと言う御手紙が、掛かり付けの人間ドックである「円山クリニック」から届いたのですよ。

札幌市内で胃腸系と言えば「ここ!」という病院は知っているのですが、偶然にも現在通院している循環器の病院に消化器科もあることから、そこで検査をして貰うことにしました。 ウチから近いので便利だと言うこともあります。 今日は循環器科の通院日だったこともあり、ついでに検査の予約も入れてきました。 ただ、腸内にポリープが見つかった場合は、そのまま切除(手術)を行うので、最悪の場合は1泊2日で入院と言うことになるのだそうです。

それにしても大腸内視鏡検査って大変なんですね。 検査日の1週間前から食事制限(種を食する果実とかはダメ、食物繊維の多い野菜はダメなど)をされて、検査前日にはタイムスケジュールに従って下剤を飲まなくてはならないし、なにやら夜中には数回、トイレに駆け込まないと行けない事態になるらしいし。 検査当日も、朝から2リットルの液体を飲まされて腸内の洗浄をしたりして、検査は午後から行うのだそうだ。 異常がなければ、午後3時〜5時の間に解放されるらしいけど、ポリープが見つかって切除手術を行った場合には、1泊させられたうえに食事制限(おかゆだけになるそうだ)をうけるそうな。

嫌だなぁ... 恥ずかしい格好をさせられるとか言う以前に、事前に制限が多くて嫌になっちゃうよ。

November 07, 2007

健康メモ

日没が随分早くなりましたね。 先週までは、日没後でも薄明のうちにウォーキングから戻れたのですが、今日はすっかり暗くなっていました。 もちろん、自宅を出る時間は殆ど一緒なので、急速に日没の時間が早くなっていることの証拠でしょう。 そろそろ、昼と夕方の30分づつに分けないとダメかな。

  • 体調
    1. 眠気
      午前中にうたた寝をしてしまう。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      美味しく飲めています。
    5. その他
      目覚めが爽やかなサプリメントが切れてしまったので、寝起きが辛いです。
      幾ら寝ても、寝足りない感じがしています。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      111〜149(平均141)
    3. 時間・歩数
      58分28秒(6,700歩)
    4. その他
      今日もやっぱり、途中から左スネが痛くなってしまいました。
      本人は気にしていなかったのだが、左足に無理がかかる歩き方になっているみたい。

November 05, 2007

健康メモ

先週の土曜日に買えなかった雑誌を買いに行ってきましたよ。 それにしても、随分寒くなりましたねぇ。 フリース羽織ってのウォーキングは汗が大量に出るので嫌なのだが、寒さには敵わないので仕方のないところか...

  • 体調
    1. 眠気
      14時頃にうたた寝をしてしまう。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      美味しく飲めています。
    5. その他
      ツレの出掛けるタイミングでいつも目が覚めるのだが、今日はいつもよりメチャメチャ早かったみたい。
      おかげで中途半端な時間に目覚めてしまい、眠気残りで辛いです。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      113〜151(平均142)
    3. 時間・歩数
      57分19秒(5,700歩)
    4. その他
      今日は何だか足に負担がかかる歩き方だったようで、途中からスネが痛かったです。
      いつもと歩き方が違うわけではないと思うのだが、何故だったんだろうか。

November 03, 2007

健康メモ

今日は祝日だったんだねぇ。 1日発売の雑誌が今日入荷すると思って、書店に買い物に出掛けようとした途中で気が付いたよ。 月曜日まで、お預けなのね〜。 でも、せっかくハートレートモニタ付けて(書店までが遠いのでウォーキングコースになっている)外に出たので、コースを替えてそのまま歩いちゃいました。

  • 体調
    1. 眠気
      眠気は少々あったが寝るまでには至らず。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      美味しく飲めています。
    5. その他
      今週は月曜から、あるサプリメントを摂って寝ているのだが、寝起きはスッキリしている。
      でも、サンプルなので間もなく無くなるんだよなぁ。
      買うと高いし、どうしましょ。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      117〜158(平均145)
    3. 時間・歩数
      52分17秒(6,200歩)
    4. その他
      今日は流石に寒いのでフリースを羽織って出掛けました。
      ペース的には早い感じはしなかったけど、少々早歩きだったみたい。
      やっぱり、それなりに汗をかくので立ち止まると身体が冷えます。

October 25, 2007

健康メモ

昨日も天気は良かったんだけど、頭痛のためにお休み。 結局、薬を飲むこともなく治ってしまったんだけど、何だったんだろうか? 時々あるんだよなぁ。 肩凝りから来るものなのかな?

  • 体調
    1. 眠気
      眠気はあったが寝るヒマ無し。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。
    5. その他
      昨晩は少々寝付きも悪く途中覚醒もあったので、今日は眠気残り。
      でも、チョット集中してやらなくてはならないことが急遽できたので、眠るヒマはなかった。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北東方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      121〜160(平均147)
    3. 時間・歩数
      59分44秒(6,000歩)
    4. その他
      今日は途中で寄るところがあったので、少々時間がかかりハイペースでのウォーキングとなった。
      なので、途中で倒れそうになったよ。
      家を出てから1時間くらいで日没となるので、用事があるときは仕方がないんだけど...

October 22, 2007

健康メモ

先日書いた、楽天ブックスで買ったスロートレーニングの本なんですが、ザックリ眺めただけでまだ読んでいません。 一日10分の運動で良いそうなんですけど、スローという言葉から受ける印象とは異なり、それなりにハードそうです。 三日坊主にならないようにしないと...

  • 体調
    1. 眠気
      眠気はあったが寝るヒマ無し。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。
    5. その他
      ここ数日は途中覚醒もなくて、それなりに眠れているようなんですが、昼に眠気は来ます。
      でも、今日は前のエントリに書いた合格発表のことを思い出したので寝るヒマありませんでした。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      111〜144(平均134)
    3. 時間・歩数
      57分15秒(5,900歩)
    4. その他
      さすがに陽が落ちるのも早くなってきたし、冬用のコース考えないと...
      雪道を歩くのはそれなりにハードなので、距離を若干短くする予定。

October 18, 2007

健康メモ

今日は日中に日が差して少し寒さが和らいだ感じがしました。 とは言え、寒いのには変わらず、億劫なのですがウォーキングへいってきましたよ。 さすがに冬が近づくにつれて、外出するのも面倒になってくる(暑さにも寒さにも弱い...orz)ので室内で出来る運動はないかと、楽天ブックスで本を買ってみました。 明日からは雨みたいなので、その本を読みながら運動をしてみようかと思ったり...

  • 体調
    1. 眠気
      昼頃にうたた寝。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。(チョット吐き気を催すので)
    5. その他
      昨晩は途中覚醒もなくよく眠れたような気がしたのですが、日中にウトウト。
      どうも、スッキリしない感じが残っています。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      〜154(平均142)
    3. 時間・歩数
      54分34秒(6,400歩)
    4. その他
      今日は少し暖かかったので、ハイペースのウォーキングとなりました。
      ただ、汗をかなりかいたので信号待ちで立ち止まると寒さが身に染みました。
      さて、心拍数ですがハートレートモニタの調子が悪く最低心拍数が正確に取れていませんでした。
      アナログ式のパルスを受信して計測するタイプなので、信号の取りこぼしがあったのだと思います。
      デジタル式のハートレートモニタが欲しいよ。

October 15, 2007

健康メモ

さすがに寒くなってきました。 札幌は先週くらいから急に寒くなって、ぶっちゃけウォーキングも寒さに震えながらという感じになってきています。 ちょうど、この位の気温(10℃前後)の時に着るような上着を持っていないので、インナーにTシャツの長袖を重ね着するとかしないと辛いんですわ。 でも、ウォーキングを始めて20分くらい経つと汗もかいてくるので、それがまた微妙に寒さを誘ったりするんですよね〜。

  • 体調
    1. 眠気
      昼頃にうたた寝。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。(チョット吐き気を催すので)
    5. その他
      昨晩から今朝にかけては途中覚醒を何度もして、充分寝た気がしなかった。
      おかげで、昼頃に机に向かったままうたた寝してしまうし...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      110〜147(平均137)
    3. 時間・歩数
      52分32秒(5,600歩)
    4. その他
      さすがに寒さの方が厳しくてスローペースでのウォーキングとなりました。
      汗をかきすぎると風邪がぶり返しそうなので、出来るだけ汗をかかないようにしたのもあります。

October 07, 2007

お薬メモ

体調が安定してきたので服用する薬を元に戻した。 一応メモ書きで残しておく。

October 06, 2007

健康メモ

書き忘れたので、この記録は10月15日に書いています。 午前中は循環器の病院へ通院し、午後から買い物がてらウォーキングをしました。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。
    5. その他
      土日は必ずと言っていいほど、遅くまでベッドの中でダラダラ過ごしてしまう。
      今日は通院日だったのにギリギリまでウダウダしてしまった。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      116〜159(平均147)
    3. 時間・歩数
      50分57秒(8,800歩...通院分込み)
    4. その他
      前回から使用しているウォーキング・トレッキング用の靴だと早歩きになりがち。
      今日もハイペースで歩く感じになってしまった。

October 04, 2007

今日も一日休養

熱の方は、ほぼ暫定の平熱(メンタル系の病気になってから37.0℃±0.2くらい)に落ち着いてきました。 喉の痛みの方も感じなくなってきて、痰が絡むのが気になるだけになりました。 なので、今日からは一日中起きて、家の中で出来ることをボチボチ始めています。 外出は明日から行う予定です。

どうも、昔から喉が弱くて、疲労などで喉に炎症が発生すると即発熱→38℃越えという状態になっていまして、治りかけの時にも無理をすると即発熱→元の木阿弥という状態になります。 なので、基礎体力を付けて病気にならないように気をつけないといけないのですが、運動不足がこんなところにも影響してきています。

まぁ、まだ風邪の季節じゃないし...と思ってイソジンでうがいをしていなかったのも悪かったんでしょうね。 昨シーズンは珍しくインフルエンザにかかることもなかったし、暫く本格的な風邪をひいていなかったので油断していたのもあるかもしれません。 そろそろ、うがいと加湿の季節になってきたということで、気をつけていきたいと思います。

October 03, 2007

お薬メモ

前のエントリにも書いたのですが、体調がだいぶん回復してきました。 現状は、喉の痛みがだいぶん和らいだのと、熱の方が小康状態になったという感じです。 ただ、喉に痰が絡むようになってきたので、今日から薬を変えてみました。 葛根湯とカロナールを止めて、竹筎温胆湯(チクジョウンタントウ)に変更です。

だいぶん回復

休養三昧が功を奏したのか、熱の方もだいぶん安定してきて朝一で37℃を切るようになった。 喉の痛みも、だいぶん和らぎ炎症が治ってきていることを感じる。 ただ、痰が喉に絡むのが気になるんだけど、治りかけだから仕方のないところか。

今日は、のど飴なめて喉の痛みが復活しないように労りつつ、もう少しだけ休養しようと思っています。 これで、夜になっても熱が上がらないようだと、ほぼ治ったと判断しても良い状態になっているのですが...

民営化になった郵便局に行って処理をしなくてはならないものがあるのですが、それらも含めて活動開始は明日からにします。 それにしても、土曜日に病院へ行かなかったのが失敗だったなぁ。 インフルエンザを除いて、こんなに治りが悪いのは初めてなのですが、体力が相当弱っている証拠かもね。 あ〜、あとは空気が乾燥してきているので加湿器の出動をさせないとダメなのかもしれないな。

October 02, 2007

もう少しかな?

先週から引き続き調子の悪い体調ですが、喉の痛みも熱の方もだいぶん落ち着いてきたので、もう少し休養したら復活できそうです。 ただ、復活しても今週一杯は運動は控えめにするつもりですけど...

ちょっと気がかりなのは消炎鎮痛剤を切らしてしまったこと。 喉の痛みが完全になくなっていない(=炎症が治っていない)のに薬が切れてしまったと言うことは、暫くは熱が下がらない(現在37.5℃)状態が続くかもしれないと言うこと。 明日の朝も喉の痛みが軽減されないようだったら病院へ行こうかなぁ。

September 30, 2007

お薬メモ

体調不良のために薬を増やしているのですが、いろいろ試行錯誤しながら過去のデータを元に落ち着いた処方をメモしておきます。 今回は、葛根湯とカロナールで様子を見ています。 過去のメモから、これで良くなったことが判ったので...

なお、前回処方されていた「呉茱萸湯(ゴシュユトウ)」は効果があって頭痛が治ったため、今回からはありません。 大変飲み難くて苦労したけど、効果は絶大でした。

未だ体調回復せず

木曜日の夕方から急速に悪くなってきた体調の方ですが、金曜日の夜に38.0℃まで上がった熱も、昨日の朝には37.1℃と普段と変わらないくらいまで下がったので安心して、病院へ行かずにいたら... 土曜日の夕方には37.8℃まで上昇。 やっぱり、病院へ行けば良かったと反省することしきり。 変わりにツレが、半分ウソをついてもらってきた薬(消炎鎮痛剤)で喉の炎症を抑えているところです。

風邪をひいたり疲れたりすると直ぐに熱が出るのですが、原因は喉の炎症なんですね。 だから、基本的には消炎鎮痛剤を飲んで炎症を抑え込むことが出来れば熱は下がるというワケなのです。 今回は、金曜日の夜から土曜日の夕方まで消炎鎮痛剤を切らしてしまったので、再び熱が上がってしまったんですね。(たぶん)

ということで、消炎鎮痛剤を服用しながら様子見の状態となった現在の体温は37.2℃で、だいたい安定してきています。 あとは、喉の痛みが完全に退けば回復と言うことなのですが、こちらは未だ時間がかかりそう。 今日もまた、一日寝て過ごす事になりそうです。

September 28, 2007

体調崩した

昨日、体調崩し気味であるというエントリを建てたのですが、その後、本格的に熱が出てきて即死状態になりました。 ツレが帰ってきてから薬を出してもらったんだけど、効いているのか・いないのか良く判らない状態。 寝てると2〜3時間で汗びっしょりになるので、その度に着替えをして...

体調悪いんだけど、今日はメンタル系の病院への通院日なので頑張って起きて、シャワーを浴びて出掛けてきます。 外は曇っていて寒そうなんだけど、あまり厚着をすると汗だくになって、かえって逆効果になるので、無理に厚着はしないで行ってきますわ。 それにしても、咽痛いし、節々が痛いし、ちょっと寒気がするし、久しぶりの本格的な風邪なので身体の方が参っています。

ちなみに、薬は現在の処方になってから内科にかかったときに出してもらったことのある薬なので、薬同士の相互作用的には問題なし。 しかも、一つは漢方だし...

September 27, 2007

体調崩し気味

ここ数日の寒さの影響か、何だか熱っぽくなってきた。 けっこう久しぶりになると思うけど、本格的な風邪をひいてしまったかもしれないなぁ。 今日は暖かくして(といっても暖房入れるワケじゃないけど)、早めに寝よ〜っと。 週末はノンビリ休んで、週明けから(体調も含めた)体制を立て直さないとな。

追記;
急速に熱が上昇してきたのと、喉が痛み出したので暖かくして(だけど頭はアイスノンで冷やして)寝ます。 金かかるけど、明日の状態次第で近所の内科に行って診てもらおう。 っていうか、明日はメンタル系の病院へ行く日だし...

September 26, 2007

健康メモ

一昨日の登山の影響による筋肉痛にめげずに、新しい靴でウォーキングに行ってきました。 ちなみに新しく買った靴は「ミズノ アウトドアウォーカー OD700GTXII」っていう靴です。 歩き心地がソフトで踵にダメージを受けないのが良いのですが、通気性が今イチなのか熱がこもりやすいのが難点。 でも、今までの普通の靴に比べたら格段に歩きやすいですよ。 やっぱり。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は朝食と共に飲む一杯のみ。(起きるの遅かったからね)
    5. その他
      どうも疲れが取れなくて、11時過ぎまでベッドの中でダラダラ過ごしてしまった。
      明日は朝から外出しなければならないので、シャキッと起きないといけないのだが...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(快晴)
    2. 心拍数
      113〜150(平均139)
    3. 時間・歩数
      56分08秒(6,100歩)
    4. その他
      新しい靴の効果か、終盤まではいつもよりペースを上げて歩くことが出来ました。
      逆に、その分、終盤はスローペースで歩いて呼吸を整えるようにしてみました。

September 19, 2007

健康メモ

昨日、久しぶりのウォーキングをしたら腿の筋肉が軽く筋肉痛でした。 って、たかだか5km歩いたくらいで筋肉痛かよ! 如何に日頃運動していないかが判るというもんです。 それでも、週に何日かは手足にウェイト付けてたんですけど、殆ど効果無しとは...トホホ。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      今日は昼にも大きめのマグカップで1杯。
    5. その他
      今日は一日、緊張感を持って挑んだせいか眠気はありませんでした。
      ということは、日頃は緊張感ゼロでやってんのかね?
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      112〜153(平均139)
    3. 時間・歩数
      58分35秒(6,300歩)
    4. その他
      今日は始めからペースを上げすぎたので、後半バテ気味になりました。
      っていうか、途中から頭ボーッとしてくるし。
      それなりのペースを守るようにしないとダメですねぇ。(難しいけど)

September 18, 2007

健康メモ

久しぶりのウォーキングです。 夏場は汗びっしょりになるわりに効果がないのでサボっていましたら、すっかり体重が増えてしまいました。 既に季節は秋に入り、涼しくなってきたので、週3回くらいは歩くようにしたいと思います。

  • 体調
    1. 眠気
      昼過ぎにウトウト。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      調子が悪く朝食の時の1杯だけにしています。
    5. その他
      先日からの頭痛ですが、今日もまだあります。
      薬は効いているようで、吐き気を催すまで酷くはなくなりましたが...
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      113〜142(平均134)
    3. 時間・歩数
      53分19秒(5,600歩)
    4. その他
      先日の人間ドックで心拍数が高いといわれました。
      運動不足が原因だと思いますので、もっと歩かないとダメですね。

頭痛のその後

先日、処方してもらった「呉茱萸湯(ゴシュユトウ)」が効いているのか判りませんが、多少は良くなっています。 けど、まだ頭痛はしますね。 まぁ、漢方薬は即効性がないので暫く様子を見ないといけないのですが... 1週間分しか処方して貰っていないので、ちょっと不安が残ります。

ひょっとして薬局とかで簡単に買えるのかな? まぁ、最悪の場合は徒歩圏内にある薬日本堂(漢方薬専門の薬局ですね)へ入って買えば良いのかもしれないけど。 それにしても、飲みにくい薬です。 舌に付かないように気をつけながら服用していますが、苦いというか何というか...

September 14, 2007

今日の病院

今日はメンタル系病院への通院日。 先週の初めから頭痛がしているという話をしたところ、新たな薬を処方された。 漢方薬なのだが、先生曰く「漢方薬の中でもクセが強い薬」だそうだが、選択肢はなさそうだったので挑戦してみることにした。(漢方薬は苦手なんだよな...) 薬の名前はATOKでも出てこない「呉茱萸湯(ゴシュユトウ)」というものだそうです。 取り敢えず1週間分だけ処方。

September 01, 2007

現在の投薬状況メモ

忘れないように、現在の投薬状況をメモしておく。

August 24, 2007

通院日

今日はメンタル系の病院への通院日でした。 基本的には体調に変化はなく、快調そのもの。 っていうか、要するに身体症状(吐き気、頭痛の類)は出ていない状態。 今日も薬に変化はなく、次回は3週間後となった。

ここで驚いたことが。 実は、ここ数回は2週間毎の通院となっていたのですが、今日の2週間後は人間ドックへ入る日なので病院へ行けないのでした。 でも、面倒なので薬は2週間分出してもらって、通院日を1日前に繰り上げてもらおうと思っていたのですよ。 そしたら、まるで心を読まれたかのように、こちらからは何も言っていないのに「じゃぁ、次回は3週間後で...」って言われたのでビックリしちゃいました。 偶然なんですけどね。

基本的には、薬を減らしたら当分の間は2週間毎に通院して様子を見て、特に影響が出てこなければ通院周期を延ばして様子を見るんですよね。 で、それでも大丈夫であれば再び薬を減らして2週間毎に通院して...の繰り返し。 で、今回はたまたま通院周期を延ばすタイミングだったというわけだったのでした。

現在、身体症状を抑える薬は2種類服用していますが、これが減るのは当面先と言うことですね。 来年まで通院は続きそうです。 やはりメンタル系の病気は治るまでが長いですね。 予想はしていたのですが、来年まで続くと2年間の通院となります。 既に、まる1年は経過していて2年目に突入しているのですが、やはり長いです。 これを考えると、朝青龍が(本当に病気ならば)復帰できるなんて考えられないでしょ?

August 10, 2007

通院日

今日はメンタル系の病院への通院日でした。
ちなみに、先週の土曜日は循環器系の病院への通院日でした。

先ずは、先週土曜日の循環器系から書いてみると... 夏バテ気味でウォーキングを中断している旨の話をしましたが、特に注意されることはありませんでした。 体重が、ほぼ横ばいになっていることもあるので、体調が戻ってから再開すればいいのではないかと勝手に思っていますが、先生はメンタル系の病院へ通っていることも知っているので気を遣ってくださっているみたいです。 取り敢えず、久しぶりに血液検査と尿検査をすることになり、採尿と採血を行いました。

そして、今日のメンタル系の方ですが、身体症状(吐き気、頭痛など)は特に出ていない旨を話して、現在の薬で暫く様子を見ることになりました。 基本的に、現在の薬は心因性嘔吐を止める薬が2種類と、抗鬱剤および副作用を抑える薬が1種類づつ、安定剤系が2種類混合という状況なので、次に減薬するとすれば嘔吐を止める薬と言うことになるのですが、焦らずゆっくりという感じでしょうか。

July 30, 2007

健康メモ

今日は土用の丑の日。 本来であれば「うなぎの蒲焼き」とか「うな重」とか食べたいところなのですが、専門店に行っても混んでいるだけだし、ツレは帰ってくるの遅くて店が閉まっているので我慢します。 ちなみに、土用の丑の日は「う」の付くものを食べると良いと言うことなので「ういんな〜」で済ませま〜す。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      暑さで胃腸がバテ気味なので朝の一杯だけ。
    5. その他
      間もなく工事も完了するようなので、ようやく灼熱地獄から解放されそうです。
      さすがに、狭い部屋にサーバー含めてパソコン4台とディスプレイ2台は厳しいです。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      107〜150(平均139)
    3. 時間・歩数
      55分45秒(6,200歩)
    4. その他
      今日は少々涼しかったので歩きやすかったです。
      北海道の夏はこれからが本番。
      暑い日は歩きたくないなぁ〜。

July 27, 2007

今日の病院

今日はメンタル系の病院塀の通院日でした。 さすがに真夏並みの暑さもあって、今日はチョット遠回りになるウォーキングコースではなくて、通常のルートでゆっくり目に歩いて行ってきました。 そうしないと、全身汗でビショビショになってしまうので大変なことになってしまうのです。

さて、今日の診察結果はと言うと「状況・吐き気に関しては問題なし(と言ったつもりだったんだけど、前回と一緒と捉えられたかも)」と言うことで、処方される薬にも変更無しという感じになっています。

かかりつけの先生、あんまり患者の細かいところを見ていないように思えるんだけど、どうも話し方とかもチェックしているらしく「気分が良くて明るめに話すと、話が長めになる」んだけど、「気分が落ち込み気味で暗めに話すと、話が短くなる」んだよね。 今日は、少々落ち込み気味だったので話は簡単に済ませて、処方の変更は無しという事になりました。

まだまだ先は長いです...

July 25, 2007

健康メモ

昨日は久しぶりにウォーキングをしたので、適度な疲労感から寝付きが良くなるかと思ったのですが全然ダメでした。 やっぱりムカツク事が無くならないと寝付きが良くならないようです。 ということで、今日の日中も机に向かってウトウトしてしまったので仮眠を取りました。

  • 体調
    1. 眠気
      日中、仮眠を取る。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      暑さで胃腸がバテ気味なので朝の一杯だけ。
    5. その他
      今日は真夏日だったようで、辛い一日でした。
      少しくらい窓を開けた位では、全然風が通りませんので部屋の中も30℃近くまで上昇中。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北東方面コース(曇り)
    2. 心拍数
      108〜148(平均138)
    3. 時間・歩数
      55分00秒(6,100歩)
    4. その他
      少々バテ気味なのでペースは落としたつもりなのですが、何故か歩数が少ないですね。

July 24, 2007

健康メモ

先週の頭くらいから、夜の寝付きが非常に悪くなっています。 暑さのせい(工事中なので窓を開けて寝られない)もあるのですが、ムカツク事が多すぎて気分が高揚してしまい眠れないみたいです。 また、ウォーキングをする気分になれずにサボっていたので、身体が疲れないのも寝付きを悪くしている要因かもしれません。

その余波は、当然の如く日中に来るわけで、机に向かったまま居眠りをしていたり、耐えられないときはベッドで仮眠を取ったりしています。 そんな状況なので大分前に書いた「生活のリズムを変えよう」なんですが、かけ声ばっかりで実行が出来ていないという状況になっています。

そんな日々が続いていたのですが、今日は久しぶりに気分が良かったので、ウォーキングをしてきました。 体重も微妙にヤバイ状況なのと体力落ち気味・暑さでバテ気味なので気分転換という意味合いもあります。

  • 体調
    1. 眠気
      日中、仮眠を取る。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      暑さで胃腸がバテ気味なので朝の一杯だけ。
    5. その他
      暑さ対策と胃腸のためにコーヒーの代わりに麦茶を飲んでいます。
      たまにはコーヒー飲みたいけど、胃腸が回復するまで我慢します。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      北方面コース(晴れ)
    2. 心拍数
      109〜150(平均140)
    3. 時間・歩数
      54分28秒(6,400歩)
    4. その他
      久しぶりだけど、歩き始めると張り切っちゃって、強めのウォーキングになっちゃいました。

July 04, 2007

健康メモ

昨日も書いたのですが、最近、暑さにやられて少々バテ気味になっています。 そんな状況をチョットでも改善できたらと思って生活リズムを変えてみることにしました。

取り敢えずは、朝は早起きできない状況なので、起床後はパソコン3台立ち上げて取引の準備をするだけで時間的には潰れてしまいます。 なので、午前中の取引が終わったところ(昼休みですね)でシャワーを浴びて目を覚ましたり、近所のコンビニへ行って昼食などを仕入れてきます。

家に戻ってきたところで、午後の取引が始まる時間となるので、そのまま昼食を採りながら取引を行います。 午後の取引終了後にウォーキングに出て、戻ってきたところで汗だくになっているので再びシャワーを浴び(もしくは入浴をし)ます。 基本的に作業中には麦茶を1リットルとアイスコーヒー2杯飲んでみたのですが、アイスコーヒーだけ4杯も5杯も飲むよりも胃腸には優しいみたいです。(気分的には窓を全開にして爽やかな風を浴びたい〜)

そんな感じにしてみて、暫く様子を見てみようかなぁと思っています。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      適度に飲めています。
    5. その他
      そんなわけで、生活のリズムを今日から変えてみました。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      東方面コース改(晴れ)
    2. 心拍数
      69〜146(平均138)
    3. 時間・歩数
      1時間00分47秒(7,700歩...昼の分が入っています)
    4. その他
      いつものコースが大学の建物解体作業で不通になっていたので、
      今日は若干余計に歩くことになりました。(観光客も来るんだから、看板出しておいて欲しいなぁ...)
      あと心拍数の69と言うのは携帯のノイズ(途中で着信があった)で誤動作したものです。

July 03, 2007

体調が良くない

何だか、ここ数日体調が良くない。 精神的な面もあるのかもしれないし、単なる夏バテなのかもしれないが、気分的にスッキリしない。

ひょっとすると、夜の睡眠が浅いのかもしれないが、昼間に起き続けていることが出来ないのである。 いつも、机に向かったままいつの間にか寝ていたりしたのであるが、昨日は昼休みにベッドに入って一眠り、今日は昼休みと夕方にベッドに入って一眠り。 夜はしっかり寝ているつもりなのだが、気が付かないだけで本当に眠りが浅くなっているのかもしれない。 しかも、眠たいだけではなくて、デスクワークの毎日だから肩こりも酷くて、低周波治療器の力を借りても痛みが和らがないくらい。

そんな調子なのでウォーキングに対するモチベーションも急低下して暫くサボり気味だし、何をやっても巧くいかないような気がしている。

とにかく、マンションの大規模修繕工事中で窓を開放することが出来ない(ほんの少しだけ開けているけど、全開すると工事の粉塵などが入ってくる)ので、部屋の中に熱気が籠もって辛いんだよなぁ。 その暑さを少しでも和らげるために冷たいもの(主に自家製アイスコーヒー)を大量に飲んだりするので、胃腸も弱ってきているのかもしれないし...

こんな生活が、あと2ヶ月近く続くのかと思うとウンザリする。 しかも、ウチの管理組合が出遅れたせいで、季節的に一番暑いときに工事が入ってしまっているんだよなぁ。 近所の同じ時期に出来たマンションなんかは、ウチのマンションよりも1ヶ月以上は早く工事に着手しているので既に終わっているところもある。 うらやましい限りである。

ハァ... 暑い...

コーヒーの量を減らして麦茶にすれば、多少は身体に負担にならずに体調も良くなるのかなぁ...

June 28, 2007

健康メモ

最近は健康メモ見ないですね〜。
はい、ウォーキングをサボっていたんです。<オイ
今日は朝から、前の会社の近くまで青色申告の記帳指導(税理士さんが教えてくれる)を受けに行ってきましたよ。 サラリーマン時代よりも早起きして、通勤電車(地下鉄)に揺られて行ってきました。

  • 体調
    1. 眠気
      特になし。
    2. 吐き気
      緊張のためか少々あった。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      適度に飲めています。
    5. その他
      自宅マンションが大規模修繕工事中で窓を開けられず、
      パソコンだらけの暑い部屋の中に籠もっているので、
      冷たいものばかり飲んでいるせいか夏バテ気味です。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      西方面コース改(曇り)
    2. 心拍数
      121〜147(平均137)
    3. 時間・歩数
      57分53秒(9,400歩...朝の分が入っています)
    4. その他
      さぼり気味で久しぶりのウォーキングだったけど、外は暑くて汗ビショビショ。
      今日は特に、湿度が高めなのか辛かったです。

June 25, 2007

凝り性

凝り性と言っても何かに凝るわけではなくて、肩が凝るだけなのですが... とにかく子供(中学生)の時から肩こりが酷いんですよ。 デスクワークを続けていたりすると、酷いときには腕が上がらなくなるくらい凝るんですよね。

ここ数年はそんなに酷い肩こりはなかったのですが、先月くらいから肩こりが酷くなってきて右腕が背中に回せない状態になっています。 なので、実は服を着るときも痛みを堪えながら右腕を袖に通す感じになっています。 幾ら肩をほぐしても良くならないので、我慢できなくて遂に買っちゃいました。 オムロンの低周波治療器「エレパルス HV−F127」というものを...

今日の午前中に物が届いて、早速使っているのですが15分ほど使うと少しだけ肩が軽くなった感じがするというか、後ろの方へ手を回せるようになりました。 もちろん、いきなり直るわけはないので痛みが消えたわけではないのですが、それまでよりも後ろへ手を回せるようになった気がします。 いろいろネットで調べると、サプリメント系とか漢方薬(苦手なんだけど...)で治そうとするよりも、低周波治療器の方が効くらしいです。 基本的には1回15分のコースを1日2回行えば良いそうですが、暫く続けてみて様子を見ようかと思っています。

June 22, 2007

今日の病院

前のエントリにも書きましたが、今日はメンタル系の病院への通院日でした。

前回、薬の量を一部減らした(「六君子湯」を1日3回から1回へ)のですが、その後の状況に変化はなく体調的にも問題ない旨話したところ、「六君子湯」自体を全て無くすることになりました。 これからどうなるのかは判りませんが、取り敢えず1種類減ったと言うことで自分的にも一歩前進した気がしてホッとしています。

ということで、今日からの薬は1種類だけ減って...

健康メモ

今日はメンタル系病院への通院日です。 天気も良くて、気温も適度に高く気持ちが良かったのと、久しぶりと言うこともあって若干強めのウォーキングとなりました。

  • 体調
    1. 眠気
      暇すぎると眠くなる〜。
    2. 吐き気
      特になし。
    3. 倦怠感
      特になし。
    4. コーヒー
      適度に飲めています。
    5. その他
      特になし。
  • ウォーキング
    1. コース・天候
      通院コース(晴れ)
    2. 心拍数
      111〜148(平均135)
    3. 時間・歩数
      1時間00分48秒(6,200歩)
    4. その他
      久しぶりのウォーキングだったけど、気持ちが良かったので強めです。
      連日、灼熱地獄の室内に閉じこもっている(工事で窓を開けられない)ので、外に出ると気持ちが良いです。